A EDUC

La actividad física en los
jóvenes
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Catherine Sandoval
Daniela Soto
Camila Vásquez
Sofía Abarca

¡POR TU SALUD,
MUÉVETE!

“Se considera actividad
física cualquier
movimientocorporal
producido por los músculos
esqueléticos que exija
gasto de energía” OMS.
Según la OMS la
actividad física ayuda a
controlar el peso
disminuyendo el
riesgo de obesidad
hasta en un 50%.Niveles recomendados de
actividad física para la salud
de 5 a 17 años

Para los niños y jóvenes de estas
edades, la actividad física consiste en
juegos, deportes, desplazamientos,
actividadesrecreativas, educación
física, etc. OMS

PARA MEJORAR LAS FUNCIONES DEL CORAZÓN, PULMÓN, MÚSCULOS,
HUESOS Y REDUCIR EL SOBREPESO Y OBESIDAD, SE RECOMIENDA QUE:
 LOS NIÑOS Y JÓVENES DE 5 A 17 AÑOSINVIERTAN COMO MÍNIMO 60
MINUTOS DIARIOS EN ACTIVIDADES FÍSICAS DE INTENSIDAD
MODERADA A VIGOROSA.
 LA ACTIVIDAD FÍSICA POR UN TIEMPO SUPERIOR A 60 MINUTOS
DIARIOS SERÁ UN BENEFICIO AÚNMAYOR PARA LA SALUD.
 LA ACTIVIDAD FÍSICA DIARIA DEBERÍA SER, EN SU MAYOR PARTE,
AERÓBICA (EJERCICIO FÍSICO QUE NECESITA DE LA RESPIRACIÓN).

Según la OMS La realización de una actividad físicaadecuada
ayuda a los jóvenes a:
o desarrollar un aparato locomotor (huesos, músculos y
articulaciones) sano
o desarrollar un sistema cardiovascular (corazón y pulmones) sano
o aprender acontrolar el sistema neuromuscular (coordinación y
control de los movimientos)
o mantener un peso corporal saludable
o La actividad física se ha asociado también a efectos psicológicos
beneficiososen los jóvenes, gracias a un mejor control de la
ansiedad y la depresión.

¡Puedes tener mejor
rendimiento escolar si eres un
niño activo, ya que mantienes
tus neuronas sanas!

En el casode los niños y
jóvenes inactivos, se
recomienda un aumento
progresivo de la actividad
para alcanzar finalmente el
objetivo indicados.

¡Utiliza tus recreos
para jugar!
Moverse hace bien