A Que Horas Debo Hacer Ejercicio?
Páginas: 2 (266 palabras)
Publicado: 9 de febrero de 2013
El ejercicio por la mañana es más efectivo
Hacer 20 minutos de ejercicio aeróbico a primera hora de la mañana y con el estómago vacío, es más efectivopara quemar grasa, que una hora de ejercicios aeróbicos realizados en cualquier otra hora del día.
Después de dormir, los niveles de azúcar en la sangre ylas reservas de carbohidratos estarán disminuidos, porque no hemos recibido alimento en las últimas 8 a 10 horas. Al ejercitarse antes de comer, por lamañana, hará que el cuerpo tome la energía necesaria para el ejercicio, de los depósitos de grasa.
Si usted no puede hacer ejercicios por la mañana la segundamejor opción es por la noche, sin haber comido en las últimas 3 horas antes del ejercicio.
¿Qué es ejercicio aeróbico?
El ejercicio aeróbico es cualquierejercicio que lleve aire a los pulmones. Como por ejemplo la caminata rápida, correr, brincar, nadar, patinar, esquiar o andar en bicicleta.
El ejerciciotiene que hacerse con cierta intensidad para que los latidos del corazón aumenten y entre más aire a los pulmones para ser distribuido a nivel celular.Con 25 a 45 minutos de ejercicio aeróbico 3 veces por semana, usted obtendrá los beneficios, no sólo cardiovascular, sino que quemará grasa extra.
Haga losejercicios si es posible por la mañana, después de haber tomado 2 vasos de agua y con el estómago vacío, para que obtenga mayor beneficio.
De 20 a 25minutos de ejercicio en estas circunstancias y antes de comer, le darán más beneficio que una hora de ejercicio aeróbico realizado a otra hora del día.
Hacer 20 minutos de ejercicio aeróbico a primera hora de la mañana y con el estómago vacío, es más efectivopara quemar grasa, que una hora de ejercicios aeróbicos realizados en cualquier otra hora del día.
Después de dormir, los niveles de azúcar en la sangre ylas reservas de carbohidratos estarán disminuidos, porque no hemos recibido alimento en las últimas 8 a 10 horas. Al ejercitarse antes de comer, por lamañana, hará que el cuerpo tome la energía necesaria para el ejercicio, de los depósitos de grasa.
Si usted no puede hacer ejercicios por la mañana la segundamejor opción es por la noche, sin haber comido en las últimas 3 horas antes del ejercicio.
¿Qué es ejercicio aeróbico?
El ejercicio aeróbico es cualquierejercicio que lleve aire a los pulmones. Como por ejemplo la caminata rápida, correr, brincar, nadar, patinar, esquiar o andar en bicicleta.
El ejerciciotiene que hacerse con cierta intensidad para que los latidos del corazón aumenten y entre más aire a los pulmones para ser distribuido a nivel celular.Con 25 a 45 minutos de ejercicio aeróbico 3 veces por semana, usted obtendrá los beneficios, no sólo cardiovascular, sino que quemará grasa extra.
Haga losejercicios si es posible por la mañana, después de haber tomado 2 vasos de agua y con el estómago vacío, para que obtenga mayor beneficio.
De 20 a 25minutos de ejercicio en estas circunstancias y antes de comer, le darán más beneficio que una hora de ejercicio aeróbico realizado a otra hora del día.
Leer documento completo
Regístrate para leer el documento completo.