Actividades Físicas Básicas

Actividades Físicas Básicas
Las capacidades físicas básicas, también llamadas cualidades físicas básicas, podemos definirlas como las predisposiciones o caracteres (posibilidades, característicasque el individuo posee) innatos en el individuo, suceptibles de medida y mejora, que permiten el movimiento y el tono postural.
Resistencia
Definimos resistencia como la capacidad de realizar unesfuerzo de mayor o menor intensidad durante el mayor tiempo posible.
Tipos de Resistencia
Fundamentalmente existen dos tipos de resistencia:
Resistencia aeróbica (la energía para la contracciónmuscular se obtiene mediante l utilización del oxigeno).
Ejemplo: Carrera de 10.000m.
Resistencia anaeróbica. (sin la utilización de oxigeno.
Carrera de 50m.
Fuerza
Es la capacidad de vencer unaresistencia exterior mediante un esfuerzo muscular. También lo podemos definir como la capacidad de ejercer tensión contra la resistencia.
Esta capacidad hace referencia al musculo y por tanto dependeráfundamentalmente de las características del mismo.
Tipos de Fuerza
La fuerza puede ser:
Estática: Es aquella en la que manteniendo la resistencia no existe modificación en la longitud del músculo.Ejemplo: Levantamiento de peso.
Dinámica: Es aquella en la que al desplazarse o vencer la resistencia, es el musculo sufre un desplazamiento. Esta dinámica puede ser, a su vez puede ser, a su vez,lenta (máxima), rápida o explosivo (fuerza – velocidad). Fuerza resistencia.
Ejemplo: lanzamiento de balones medicinales.
Velocidad
Es la capacidad de realizar uno o varios movimientos en el menortiempo posible.
Tipos de Velocidad: La velocidad puede ser:
Velocidad de reacción: Es la capacidad de extensión máxima de un movimiento en una articulación determinada.
Ejemplo: Carreras por parejasde unos 20 metros.
Velocidad de desplazamiento: Es la capacidad de recorrer una distancia en el menor tiempo posible.
Ejemplo: Carrera de 100 metros lisos.
Flexibilidad
Podemos entender la...