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*Recuerda, no hay soluciones milagrosas, dependerá de tu constancia y compromiso poder llegar a óptimos resultados.*Organizar horarios para comer, Comer equilibrado, No ingerir mucha azúcar extra, No beber alcohol, No fumar, Tratar de caminar todos los días aunquesean unos pocos minutos, Comer tranquilos, Tomar dos litros de agua.
4. Beba abundante agua, como 2 litros de agua.
6. Ejercicio físico
Las Tres Dietas Básicas Para Bajar de Peso
La dietaverde. esta dieta se basa en ingerir la mayor cantidad de comida orgánica y natural. Evitando todo lo que sea carbohidratos y grasas. Es una dieta que ayuda a mantener el estómago bien plano. Debemosintercalarla con otras dietas y no realizarla por más de una semana.
La dieta proteica. Esta es una dieta muy utilizada para bajar de peso rápido. En una semana podemos perder entre tres y cinco kilos. Sebasa en comer solo alimentos ricos en proteínas y evitar al máximo los hidratos de carbono. Al comer alimentos con muchas proteínas la sensación de saciedad es mayor, además, alimentos proteicos comola carne, tardan mucho en asimilarse al organismo, por lo que tenemos más tiempo para quemarlos.
Dieta líquida. Tal vez la más efectiva para bajar de peso cuando hemos comido mucho durante días. Sebasa en consumir solo alimentos líquidos, nada sólido. Justamente por eso, se puede realizar como máximos por dos días. De lo contrario pasaríamos mucha hambre y además correríamos el riesgo dequedarnos anémicos y débiles en muy poco tiempo.
Esta dieta sirve para bajar rápidamente entre quinientas y mil calorías, dependiendo de la persona, pero debemos tener en cuenta que no podemos seguirla pormuchos días. Eso no provocaría hambre y la necesidad de darnos atracones nos llevaría a subir más de peso, o sea, lograr el efecto contrario de lo que deseamos. Sirve para intercalar dos o tres veces...