C mo combatir la obesidad

Cómo combatir la obesidad
La obesidad es un mal que aqueja a gran parte de la población mundial, México como país ocupa el primer lugar en obesidad.Muévete
En primer lugar debes dejar de lado la vida sedentaria para poder combatir la obesidad. Esto no significa que tienes que estar horas y horas en ungimnasio, sino que aproveches las oportunidades del día para ser activo.
Duerme lo que tu cuerpo necesita
Lo recomendado es dormir entre siete y nuevehoras. No es lo mismo que duermas de día algunas horas saltadas a que tengas un sueño largo y continuado de noche. Estudios han demostrado una conexión entre laspersonas obesas y la falta de sueño. Deja tiempo en tu agenda para descansar lo que necesites, considéralo muy importante. Si duermes poco tu cuerpodisminuye tu metabolismo, por lo que tiendes a engordar.
Bebe mucha agua
El agua es el combustible de nuestro cuerpo, ya que ayuda a muchos procesos,principalmente el digestivo. Así evitarás el estreñimiento y podrás hacer que tu cuerpo funcione correctamente.
Reduce las calorías
La principal forma de perder peso esreducir las calorías. Así que intenta comer lo menos posible las comidas chatarra y las demasiado grasosas
Come sano
Es fundamental que consumas frutas yverduras todos los días. Acostúmbrate a comer ensaladas en tu almuerzo y una fruta de postre
Evita comer a deshora
A todos nos da hambre cada ciertotiempo, pero si te pasa, cómete una fruta, o una barrita de cereal. No es bueno que andes picando a cada rato, comiendo cosas que te hagan engordar.