C MO DEJAR DE BEBER ALCOHOL

CÓMO DEJAR DE BEBER ALCOHOL
Estás leyendo esta página, lo cual significa que quieres dejar de beber alcohol. Esta es una buena noticia; la no tan buena noticia es que dejar de beber es difícil. Es una verdad dolorosa que uno no debe disfrazar. Otra buena noticia es que la tecnología médica, las comunidades integradas y el asesoramiento psicológico eficaz han hecho que dejar de beber sea másfácil que nunca. Si sientes que bebes demasiado, recuerda que la sobriedad tiene muchos beneficios: evita los derrames cerebrales, la pérdida de peso, las resacas y reduce la probabilidad de tener una enfermedad hepática. Estos beneficios son sólo algunos comparados con el avance de la salud en general. Si te gustaría dejar de beber, en este artículo encontrarás algunos consejos y estrategias pararegresar al camino de la sobriedad.
Parte 1 de 4: Dejando de beber
1
Habla con tu médico. Si decides empezar el camino hacia la recuperación por ti mismo, ten en cuenta que la abstinencia del alcohol puede ser potencialmente mortal. Si comienzas a experimentar síntomas graves de abstinencia (ataques de pánico, ansiedad severa, temblores, latidos rápidos del corazón), debes buscar asistencia médicainmediata. Tu condición podría empeorar hasta el delirium tremens, el cual es mortal si no se trata.
No sientas que tienes que dejar de beber por tu cuenta. Llevas una carga pesada, pero muchas personas (incluyendo personas con títulos médicos) querrán ayudarte. Por lo general, es más fácil dejar de beber con la ayuda de una intervención médica que intentarlo de golpe.
Por lo general, los médicos quetratan la abstinencia del alcohol recetan benzodiacepinas para aliviar los síntomas.[1] Las benzodiacepinas que incluyen alprazolam (Xanax), clonazepam (Klonopin), diazepam (Valium) y lorazepam (Ativan) son drogas psicoactivas que se utilizan para calmar la ansiedad y el pánico.[2] Estos medicamentos son relativamente seguros y rara vez son mortales cuando ocurre una sobredosis.
2
Cambia tuactitud con respecto a dejar de beber. Recuerda: no estás renunciando a un buen amigo que te ha tratado bien; por el contrario, finalmente estás librándote de un enemigo. Cambia tu actitud para que dejar de beber sea más fácil. Una parte de ti querrá que dejes de beber, la otra parte querrá que te quedes en la misma situación.

3
Trata de elegir una fecha significativa para dejar de beber. Séambicioso, pero razonable. Si eres un bebedor excesivo, primero debes ir más despacio para evitar los síntomas de la abstinencia (en este caso, lo mejor es que tu médico te ayude a planificar tu fecha para dejar de beber).

4
Deshazte de todas las botellas, latas, etc. No sientas que porque vas a recibir invitados necesitas ofrecerles una cerveza, un vino o un cóctel. Es perfectamente correcto ofrecerlesté, limonada, coca cola u otras bebidas.

5
No niegues tus sentimientos. Llora cuando necesites hacerlo, ríe cuando puedas, come cuando tengas hambre, duerme cuando estés cansado, etc. Esto será muy raro al principio, pero te hará bien a largo plazo. Tal vez llevas mucho tiempo huyendo de tus sentimientos, pero aprenderás a disfrutarlos poco a poco.

6
No te dejes convencer por las personas o teexpongas a situaciones en las cuales es probable que bebas. Hay un viejo dicho acerca de los campos de juego y los compañeros de juego. Observa los tuyos. Es posible que necesites dejar atrás algunos de tus viejos compañeros de borracheras y bares. Con esto en cuenta, es posible que sea toda una revelación saber que los amigos con los que solías beber, bebían contigo ocasionalmente y tomaban doscervezas o dos copas de vino comparado con tus cinco.
No hagas nada si aún no te sientes preparado. Si bebías mucho cuando ibas a la playa, entonces no vayas este año. Si bebías mucho cuando ibas a la casa de un cierto amigo para cenar, posponlo esta vez. Proteger tu sobriedad es la cosa más importante que debes hacer ahora, ¡así que cuida de ti! No te preocupes por los demás en estos momentos....