C Mo Manejar El Estr S De La Escuela
Páginas: 2 (337 palabras)
Publicado: 7 de abril de 2015
Cómo manejar el estrés de la escuela
La escuela puede ser difícil para cualquier persona. Además, si se acumulan otros problemas con tu familia, amigos, u otros problemas personales puedendañar tu autoestima.
Pasos
1. 1
Mantén una rutina. Tener un horario ayuda a los estudiantes a enfrentar un obstáculo a la vez, y como resultado, sentir mayor control. Consigue un planificador en latienda o haz uno tu mismo y cuélgalo en tu cuarto. Escribe cada cosa que necesites, para que no se te olvide nada.
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2. 2
Duerme bien. Los estudiantes deben dormir entre 7 y 8 horas al díapara que sea más sencillo lidiar con los problemas de estrés. Así evitarás estar menos tenso e irritable.
3. 3
Ejercítate. Hacer ejercicio por 30 minutos al día puede ayudar a liberar elestrés, la tensión y aumentar la confianza en ti mismo. Sube a una caminadora, ve a correr o levanta pesas.
4. 4
Procura relajarte. Escucha música relajante, toma un largo baño, mira una películaromántica o medita. Relajarte por al menos una hora al día ayuda a sacar ese estrés acumulado en tu interior.
5. 5
Diviértete. Toma un momento y recuerda divertirte con tus amigos. También puedeayudar el crear un grupo de estudios. Así te divertirás y aprenderás al mismo tiempo.
6. 6
Permanece calmado. No te apresures ni entres en pánico. Esto solo aumentará tu estrés. Solo toma las cosascon calma.
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Consejos
Aprender a lidiar con el estrés ayuda a los estudiantes a mejorar su calidad de vida, y disfrutar esos preciosos momentos de la vida en la secundaria ypreparatoria.
Puede hacerte una persona más responsable.
Te sentirás mucho más relajado dentro y fuera de la escuela.
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Advertencias
No te refugies en las drogas, el alcohol o los cigarros. No sonbuenos para tu salud.
No dejes la escuela.
No te rindas.
Para no estresarte en casa, intenta terminar tu tarea en la escuela.
Cosas que necesitarás
Una agenda o un planificador
Amigos
Familia
La escuela puede ser difícil para cualquier persona. Además, si se acumulan otros problemas con tu familia, amigos, u otros problemas personales puedendañar tu autoestima.
Pasos
1. 1
Mantén una rutina. Tener un horario ayuda a los estudiantes a enfrentar un obstáculo a la vez, y como resultado, sentir mayor control. Consigue un planificador en latienda o haz uno tu mismo y cuélgalo en tu cuarto. Escribe cada cosa que necesites, para que no se te olvide nada.
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2. 2
Duerme bien. Los estudiantes deben dormir entre 7 y 8 horas al díapara que sea más sencillo lidiar con los problemas de estrés. Así evitarás estar menos tenso e irritable.
3. 3
Ejercítate. Hacer ejercicio por 30 minutos al día puede ayudar a liberar elestrés, la tensión y aumentar la confianza en ti mismo. Sube a una caminadora, ve a correr o levanta pesas.
4. 4
Procura relajarte. Escucha música relajante, toma un largo baño, mira una películaromántica o medita. Relajarte por al menos una hora al día ayuda a sacar ese estrés acumulado en tu interior.
5. 5
Diviértete. Toma un momento y recuerda divertirte con tus amigos. También puedeayudar el crear un grupo de estudios. Así te divertirás y aprenderás al mismo tiempo.
6. 6
Permanece calmado. No te apresures ni entres en pánico. Esto solo aumentará tu estrés. Solo toma las cosascon calma.
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Consejos
Aprender a lidiar con el estrés ayuda a los estudiantes a mejorar su calidad de vida, y disfrutar esos preciosos momentos de la vida en la secundaria ypreparatoria.
Puede hacerte una persona más responsable.
Te sentirás mucho más relajado dentro y fuera de la escuela.
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Advertencias
No te refugies en las drogas, el alcohol o los cigarros. No sonbuenos para tu salud.
No dejes la escuela.
No te rindas.
Para no estresarte en casa, intenta terminar tu tarea en la escuela.
Cosas que necesitarás
Una agenda o un planificador
Amigos
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