C mo prevenir golpes o fracturas en el hogar

Cómo prevenir golpes o fracturas en el hogar
Dado que en casa es donde pasamos la mayor parte del tiempo, es allí donde también existen posibilidades de que surja algún accidente de cualquier tipo
Las personas mayores tienen una alta propensión a sufrir golpes y fracturas dado que el envejecimiento afecta el equilibrio, disminuye los reflejos y la fuerza muscular. Asimismo algunos medicamentosproducen efectos secundarios tales como mareos o pérdida de la estabilidad que también incrementar el riesgo de sufrir accidentes. Otra causa que también aumenta el riesgo de fractura es la osteoporosis porque hace que los huesos se tornen más frágiles.
Prevención y modos de actuar ante un caída o fractura
Los controles médicos le permitirán evitar padecimientos y acceder a soluciones efectivasfrente a cualquier problemática propia de su edad. Esto incluye chequear la fortaleza de sus huesos  a través de un estudio llamado densitometría ósea. Verifique el estado de su audición y su vista. Ambos están ligados con el equilibrio. Programe junto a su médico un régimen de alimentación y una rutina de actividad física acorde para tonificar sus músculos y aportar flexibilidad a susarticulaciones.
El alcohol disminuye los reflejos y afecta el equilibrio, por esto procure no levantarse bruscamente para evitar bajones de presión. Evite caminar sobre superficies resbaladizas y busque calzados que le brinden soporte con bases antideslizantes. Para su mayor tranquilidad, infórmese sobre los sistemas de vigilancia monitoreada. Si sufre una caída o una fractura llame a emergencias médicas y norealice movimientos hasta recibir asistencia especializada.
Asegure su hogar
Para evitar caídas, las escaleras y pasillos deberán contar con buena iluminación. Recubra con antideslizantes las superficies resbaladizas e instale barrales cerca de los inodoros, ducha y tina de baño para contar con ayuda extra. Mantenga el teléfono cerca de su cama. Los cables eléctricos y los pequeños muebles debenestar alejados de los sectores por dónde camina. Fije los tapetes en todos los ambientes. La altura de sus sillas y sillones debe ser adecuada para levantarse con facilidad.
Programas de asistencia
Numerosos distritos ofrecen programas asistenciales para reorganizar su hogar y aplicar medidas de seguridad a fin de evitar caídas. No dude en contactarse con el departamento de salud o la división deasuntos para personas de la tercera edad de su área local. Además, la Comisión para la Seguridad de Productos de Consumo en los Estados Unidos otorga copias gratuitas de la Lista de Verificación sobre Seguridad para los Consumidores de Edad Avanzada

Cómo prevenir las fracturas
Las caídas son un problema muy frecuente, y con consecuencias mayores si hay fracturas en los huesos. Veamos algunos tipspara prevenir este daño
Sencillos hábitos para prevenir las fracturas
Muchas de las fracturas se podrían evitar teniendo más cuidado en nuestros quehaceres diarios y prestando atención a las necesidades de nuestro cuerpo. Prevenirlas no es tan difícil, solo se deben cambiar algunos sencillos hábitos y prestar atención a los siguientes consejos:

Cómo prevenir las fracturas
Usar calzado cómodoajustado y con suela antideslizante, ya que previene de caídas y posibles fracturas.
No caminar con medias o calcetines, porque resbalan con facilidad.
Dejar los pisos libres de obstáculos (alfombras, cables, juguetes, zapatos, etc.) para evitar posibles tropiezos.
Si hay alteraciones del equilibrio o se es propenso a tener mareos, utilizar un bastón para ayudar a desplazarse. Controlar cada tanto quela goma del bastón esté en buenas condiciones.
Es muy importante llevar una dieta rica en calcio y vitamina D para prevenir las fracturas
Evitar llevar una vida sedentaria.
Caminar y realizar ejercicios físicos diariamente.
No realizar movimientos bruscos (levantarse de una silla o de la cama de golpe), ya que puede generar mareos y caídas, provocando fracturas.
Si se nota algún tipo de...