C Mo Reducir La Grasa Abdominal

Cómo reducir la grasa abdominal? 5 consejos esenciales lograrlo
En hombres, cualquier medida de la circunferencia de la cintura que sobrepase los 102 centímetros es considerada como obesidadabdominal.

Más alla del problema cosmético que represente la adiposidad corporal, es la grasa de la cavidad abdominal la que es realmente problemática para la salud.
En hombres, cualquier medida de lacircunferencia de la cintura que sobrepase los 102 centímetros es considerada como obesidad abdominal, mientras que en las mujeres la medida límite es de 88 centímetros. Pero a no preocuparse si sesobrepasan esos parámetros: hay varias medidas que se pueden tomar para eliminar esta peligrosa grasa.

Nada de azúcares líquidos. Para empezar, hay que eliminar por completo el consumo de refrescos. Elazúcar que contienen está compuesta por glucosa y fructosa, y esta última sólo puede ser metabolizada por el hígado en una cierta cantidad.
Así, cuando se consume demasiada azúcar, el hígado ya no puedemetabolizar la fructosa de manera suficiente y la convierte en grasa. Esta es la manera en la cual el consumo excesivo defructosa contribuye a más grasa abdominal.
Y, en el caso de las caloríaslíquidas, el problema es peor. El cerebro no las registra de la misma manera que las sólidas, lo cual determina que cuando se consumen bebidas azucaradas, el nivel de calorías totales consumido termina siendomayor.
Más proteínas. Otro paso que quizás pueda contribuir es el de sumar proteínas a la dieta, ya que acelera el metabolismo y reduce los antojos. En este sentido, hay algunos estudios quedemuestran que una consumir una dieta rica en proteínas reduce la grasa abdominal.
Para lograr el efecto deseado, se recomienda que el consumo de proteínas ocupe entre el 25 y el 30 % de las calorías diarias.Carnes, pollo, lácteos, huevos, pescado y mariscos son las mejores fuentes de proteína para la dieta.
Menos carbohidratos. Otro camino a la reducción de la grasa abdominal es la de recortar la...