C Mo Sentarse Frente A La Computadora

Cómo sentarse frente a la computadora
Creado por Oscar Ávila, en WikiHow
Permanecer sentado frente a una computadora por largos períodos de tiempo puede cobrar factura en tu cuerpo. Al no estarsentado en la posición correcta, es fácil terminar con dolor de espalda, dolor de cuello, dolor de rodilla, y un hormigueo en las manos y los dedos. Esto fácilmente podría convertirse en síndrome deltúnel carpiano durante el uso prolongado de la computadora. A veces, este dolor se vuelve tan severo y doloroso que la cirugía es la única opción. Es mejor evitarlo con las buenas prácticas.
Pasos
1.-Empuja las caderas lo más atrás que se pueda en la silla. Ajusta la altura del asiento de modo que puedas apoyar los pies en el suelo y las rodillas igual o ligeramente por debajo de tus caderas. Ajustael respaldo de la silla a un ángulo inclinado de 100 ° -110 °. Asegúrate de que la parte superior e inferior de tu espalda tienen soporte. Si es necesario, utiliza cojines inflables o almohadaspequeñas. Cuando la silla tiene un mecanismo activo para la espalda utilízalo para hacer cambios frecuentes de posición. Ajusta los descansa brazos de modo que tus hombros estén relajados, o retíralos porcompleto si se interponen en tu camino.
2.- Siéntate cerca de tu teclado y colócalo de manera que quede directamente frente de tu cuerpo. Asegúrate de que las teclas están centradas con tu cuerpo.
3.-Ajusta de la altura del teclado de modo que los hombros están relajados, los codos se encuentran en una posición ligeramente abierta, y las muñecas y las manos estén rectas. 4.-Determina lainclinación del teclado en base a tu posición de sentado. Usa el mecanismo de la bandeja del teclado, o las patas del teclado, para ajustar la inclinación. Si te sientas en una posición hacia delante o vertical,intenta inclinar el teclado lejos de ti, pero si estas un poco inclinado y con una ligera inclinación hacia adelante te ayudará a mantener una posición recta de las muñecas.
5.- Usa un descansa...