C mo usar prote na de suero de leche 4 pasos

Cómo usar proteína de suero de leche
Creado por Maluniu, Rosy Guerra
4 métodos:Para fortalecer los músculos: Con comidaPara fortalecer los músculos: Mientras duermesPerder peso: SustituircomidaPerder peso: agregar una comida
Las proteínas están hechas de aminoácidos y constituyen los bloques básicos de construcción en tu cuerpo. Si no tienes suficiente proteína en tu dieta, no podrás fortalecerlos músculos especialmente si te ejercitas regularmente, porque usualmente rasgas tus músculos cada vez que te ejercitas. Si estás en un plan para perder peso, la proteína te puede ayudar asatisfacer la necesidad de comer y darte nutrientes así como energía para mantenerte activo durante el día. La proteína de suero de leche, es una forma de proteína nutritiva, está aislada del suero de leche,la sustancia líquida que es subproducto de la producción de queso, y que se ha extraído la grasa para procesarla y ser utilizada como aditivo alimentario. La mayoría de proteína de suero de leche sevende en polvo y es fácil de usar con unos simples ingredientes.
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Pasos
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Adquiere una tabla proteica en línea o de una tienda de nutrición.
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Calcula la cantidad de proteína quenecesitas para tu peso, estilo de vida y sexo. Por ejemplo, una persona que pesa 150 libras necesitaría aproximadamente 3,7 to 4,8 oz (105 a 135 g) de proteína por día, pero esto varía según el estilode vida y el sexo.
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Crea un plan que se ajuste a tus necesidades en función de la información recopilada y tus metas.
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Utiliza una botella de plástico coctelera o batidora para mezclar elpolvo de la proteína de suero de leche.
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Agrega el polvo de proteína de suero al agua, leche o jugo de acuerdo a las instrucciones del envase.
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Agrega cubitos de hielo.
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Mezcla hasta quequede suave.
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Agrega proteína antes de tu entrenamiento:
Preparara un batido como se mencionó previamente pero agrega un poco de yogur.
Bébelo unos 30 minutos antes de hacer ejercicio....