e fisica

Test de copper

Es un dels sistemes mes sencills per evaluar l’estat físic d’un atleta. És molt fácil de realizar i no requereix grans medis técnics.
El Dr. Cooper va desarrollar untest aerobic de 12 minuts,que avui s’utilitza e t ot el mon.
Objectiu
Supervisar el desenvolupament de la resistència general del atleta.
En que consisteix el test
L’atleta deurarecorrer la major distancia posible, en 12 minuts. Podrá disminuir el ritme,si apareix una fatiga o inclus podrá caminar.
Analisis
L’analisis es per comparació, amb els resultats de provesanteriors. S’espera que,amb el entrenament apropiat entre cada prova, l’analisis indiqui una millora.
Test
Hombres (12 min)
Categoría
menos de 30 años
30 a 39 años
40 a 49 años
50 años omás
Muy Mala
Menos de 1600 m
Menos de 1500 m
Menos de 1400 m
Menos de 1300 m
Mala
1600 a 2199 m
1500 a 1899 m
1400 a 1699 m
1300 a 1599 m
Regular
2200 a 2399 m
1900 a 2299 m1700 a 2099 m
1600 a 1999 m
Buena
2400 a 2800 m
2300 a 2700 m
2100 a 2500 m
2000 a 2400 m
Excelente
Más de 2800 m
Más de 2700 m
Más de 2500 m
Más de 2400 m






Mujeres(12 min)
Categoría
menos de 30 años
30 a 39 años
40 a 49 años
50 años o más
Muy Mala
Menos de 1500 m
Menos de 1400 m
Menos de 1200 m
Menos de 1100 m
Mala
1500 a 1799 m
1400 a1699 m
1200 a 1499 m
1100 a 1399 m
Regular
1800 a 2199 m
1700 a 1999 m
1500 a 1899 m
1400 a 1699 m
Buena
2200 a 2700 m
2000 a 2500 m
1900 a 2300 m
1700 a 2200 m
Excelente
Más de2700 m
Más de 2500 m
Más de 2300 m
Más de 2200 m

Hombres adultos (2414 m)
Categoría
Menos de 30 años
30 a 39 años
40 a 49 años
Más de 50 años
Muy Mala
16.30 min
17.30 min18.30 min
19.00 min
Mala
14.31 min
15.31 min
16.31 min
17.01 min
Regular
12.01 min
13.01 min
14.01 min
14.31 min
Buena
10.16 min
11.01 min
11.31 min
12.01 min
Excelente