M Todo 1 De 3 Para Dejar De Fumar

Método 1 de 3: Dejar de fumar de golpe
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Tira toda la marihuana que tengas y todos los aparatos para fumar. Si te deshaces de las cosas que hacen que te sea más fácil empezar a fumar de nuevo, es menos probable que caigas en la tentación. Esto es lo que deberías hacer:[1]
Deshazte de todos los encendedores, fósforos, sujetadores o pinzas, bongs o envases. Vacía todos tus bolsillos paraasegurarte de no haberte olvidado de nada.
Tira toda tu marihuana restante por el retrete, para que no puedas ir a rebuscarla a la basura más tarde.
Destruye tus suministros. Si no puedes, tíralos a un basurero muy desagradable para que no estés tentado a ir a buscarlos de nuevo (aunque, te recomendamos ponerlos primero en una bolsa de basura discreta).
Deshazte de todo aquello que te induzca a fumarmarihuana, ya sea si es tu videojuego favorito o un póster en tu habitación. Podría parecerte una medida extrema, pero quitar todo aquello que te incite a fumar podría ayudarte a salir del vicio.
Si tienes una persona que te vende la droga, elimina su número de tu teléfono.
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Deja tu decisión clara a tu red de apoyo. Diles a tus amigos de confianza y a tus familiares lo que estás haciendoy pídeles que te apoyen para que lo dejes. Probablemente, verás que están emocionados al ver que estás dejando el vicio y te apoyarán de la mejor forma posible.
Esto es especialmente importante si quieres permanecer cerca de las personas que son fumadores activos. Diles que no estás intentando que ellos dejen de fumar y que les agradecerías que no te presionen a hacerlo tú también. Si no consiguesapoyo de nadie o si están intentando que fumes con ellos, considera si esas persona realmente son necesarias en tu vida en vista de que no pueden respetar tus decisiones.
Incluso, es probable que tengas que evitar durante un tiempo a tus compañeros con quienes solías fumar. Si toda tu vida social con tus amigos consistía en drogarse, entonces deberás buscar una red social nueva. Esto podría sonarduro, pero así son las cosas.

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Prepárate para la abstinencia. La buena noticia es que es temporal: los síntomas de la abstinencia a la marihuana empiezan un día después de que lo dejes de golpe, se hace más intenso después de dos o tres días y finalmente se normaliza después de uno o dos semanas.[2] Es posible que no tengas alguno o incluso ninguno, pero es importante tener un plan de acción enlugar de recaer. La mala noticia es que sí hay síntomas.[3] A continuación te mostraremos algunos de los síntomas más comunes:
Insomnio: intenta no consumir cafeína durante los primeros días y ve a dormir tan pronto tengas sueño en la tarde/noche.
Falta de apetito: es posible que incluso tengas náuseas al principio. Intenta comer alimentos blandos que sean suaves con tu estómago, como plátanos,arroz, avena y manzanas.
Irritabilidad: conforme tengas los cambios de humor que acompañan la abstinencia, es posible que te enojes o empieces a llorar con mayor facilidad. Planea qué hacer antes de que pase y, cuando suceda, da un paso hacia atrás y reconoce lo que está pasando. Di: “Este no soy yo y esta no es mi situación. Es la abstinencia”. Repítelo las veces que quieras.
Ansiedad: sentirte enel límite o generalmente fuera de ti es un síntoma común de la abstinencia que surge cuando se deja cualquier droga. Cuando tengas tiempo libre, cierra tus ojos, respira profundamente y recuerda que la abstinencia es temporal.
Mayor temperatura corporal: es probable que te sientas más caliente de lo normal y podrías empezar a sudar de vez en cuando.

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Busca una actividad de reemplazo. En lugarde fumar marihuana, dedica tu tiempo a un nuevo pasatiempo o deporte. Intenta hacer algo que puedas hacer tan fácil y rápido como encender un cigarrillo, por ejemplo tocar la guitarra o ir a correr; hazlo cada vez que te sientas tentado. Si te sientes tan aburrido o deprimido que no quieres hacerlo, mira una película graciosa o pasa algún tiempo con un buen amigo no-fumador. A continuación, te...