M S T Cnica Y Menos Peso Para M Xima Hipertrofia Muscular


Más técnica y menos peso para máxima hipertrofia muscular
Publicado por Ronald Ortiz el 24 de enero de 2014 

La ganancia muscular a través de la hipertrofia es tal vez el elemento que más se buscaen los deportistas aficionados que acuden al gimnasio y también en el deporte de alto rendimiento, sobretodo aquellos donde se requiere el uso de fuerza máxima y de su combinación con velocidad, esdecir, potencia.
Sin embargo, diariamente podemos ver en los centros de acondicionamiento que no se lleva un procedo adecuado para desarrollar la hipertrofia ni mucho menos diferenciamos de los dostipos que hay, haciendo así que los usuarios o los aficionados no puedan plantearse de manera correcta sus objetivos a alcanzar, dejando un sabor de frustración que muchas veces puede venir acompañado delesiones.
Me voy a referir específicamente a esta población dando por sentado que los deportistas de alto rendimiento cuentan con entrenadores capacitadores que no solo conocen un sin fin deejercicio sino también los conocimientos fisiológicos de la fuerza, capacidad física base para la construcción de tejido muscular.
Antes de hablar de volumen o intensidad de trabajo es necesario quediferenciemos los dos tipos de hipertrofia que podemos lograr a través del entrenamiento de la fuerza, del cómo se trabaja cada una, lo desarrollaremos en una próxima entrega.
Hipertrofia sarcoplasmática

Esel primer tipo de hipertrofia que se debe trabajar puesto que requiere menor carga y está destinado meramente a el aumento del plasma celular y una mejora en lacoordinación intermuscular. Básicamentelo que sucede es un aumento en el sarcoplasma y no necesariamente significa un aumento de fuerza.
Este tipo de hipertrofia es transitoria y es el resultado del típico efecto de "bombeo o músculoinflado" que se realiza en el entrenamiento de fisiculturismo y fitness.
En gran parte, el resultado de la acumulación de fluidos en el músculo genera una hipertrofia transitoria, la que es provocada por...