Programa de actividad física en el adulto mayor independiente

Programa de actividad física en el adulto mayor independiente
AUTOR:
EFISIOTERAPIA
FECHA:
17 NOV 2009

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NOMBRE: DALIA KARIME RIVERA DE LA GARZA

LICENCIATURA EN TERAPIA FÍSICA
CÉDULA PROFESIONAL# 5688076

UNIVERSIDAD: CENTRO MEXICANO UNIVERSITARIO DE CIENCIAS Y HUMANIDADES (CMUCH)
GENERALIDADES DEL ENVEJECIMIENTO
La esperanza de vida ha aumentado en formapronunciada desde la última mitad del siglo XX, y se prevé que seguirá creciendo prácticamente en todas las poblaciones del mundo. Actualmente hay en el mundo 580 millones de personas, de 60 años de edad como mínimo.
Se estima que el porcentaje de personas de 60 años o más en todo el mundo pasará de 10% a 22% entre el año 2000 y el 2050, tiempo en que se prevé que la proporción de ancianos igualará la deniños de 0 a 14 años, lo que constituirá un precedente en la historia de la humanidad, pues por primera vez, los jóvenes y los viejos representarán la misma proporción demográfica.
Este envejecimiento de la población viene de la acción combinada de dos connotadas transiciones con fuerte relación entre sí: una es la transición demográfica y otra es la transición epidemiliógica. Definidasbrevemente, la transición demográfica se refiere a los cambios en las estructuras de la población, producto principalmente de las bajas en la fecundidad y la mortalidad. La transición epidemiliógica se refiere al cambio hacia menores incidencias, prevalencias y letalidad de las enfermedades infecciosas y agudas, junto con el incremento en las incidencias, prevalencias y letalidad de las enfermedadescrónico-degenerativas e incapacitantes.
México ocupa el séptimo lugar entre los países en mundo que tienen un envejecimiento acelerado, con un 7% de la población con edades de 60 años y más. Por este motivo, a medida que el número de adultos mayores aumente, se incrementarán también los problemas con gran impacto en nuestra estructura social y ambiente económico, la frecuencia de las enfermedadescrónico degenerativas, entre las cuales, las más importantes son: la diabetes mellitus, las enfermedades cardiovasculares, la hipertensión arterial y el cáncer; Además de lo anterior, se acentuarían los tres problemas presentes en la esfera de salud mental que son prioritarios: ladepresión, demencias y aquellos relacionados con el exceso de ingesta de alcohli y uso de medicamentos.
A la hora de plantarconceptos y de hablar de vejez y de los adultos mayores se deben definir con claridad términos e individuos o grupos específicos. Etiquetas vagas como “viejo”, “anciano” o “ciudadano mayor” sugieren estereotipos que resultan erróneos e inadecuados cuando se aplican a individuos concretos.
De ningún modo ha de significar que el envejecimiento deba ser entendido como un sinónimo de enfermedad, sinocomo un proceso vital con características similares tales como la aparición de canas, arrugas, disminución de la elasticidad e hidratación de la piel, etc. Y con manifestaciones diferentes para cada ser humano, que dependen no sólo de la estructura genética, pues también está condicionado por el estilo de vida y por los hábitos como la alimentación inadecuada, el sedentarismo, el estrés,tabaquismo, alcohliismo, etc. adquiridos con el paso del tiempo y que pueden desencadenar un proceso acelerado de envejecimiento, favoreciendo la aparición de enfermedades cardiovasculares, diabetes, artrosis, demencias, y enfermedades que pueden provocar dependencia funcional, disminución en la calidad de vida y finalmente terminar en la muerte.
La actividad física constituye uno de los pilares básicospara conseguir con éxito un envejecimiento saludable, si se practica de forma regular, constante y moderada, sin querer batir récords y sin poner a prueba a nuestro organismo. Entendemos por actividad física una programación previamente reflexionada, planificada, estructurada y repetida. (6)
Son muchos los beneficios que nos aportará la práctica de una actividad física para nuestro organismo:...