restrenyiment+

Restrenyiment
Qué és?
Es un simptoma habitual al no poder fer de ventre,molta gent no es pensa que es un problema tan greu pero sino el tractas pot acabar molt malament.
Causes
Normalment ésocasionat per una alimentació inadequada pobra en fibra i aigua i la manca d'exercici físic. Tot i així també pot ser causat per l'estrès o un canvi de casa . Finalment destacar que alguns fàrmacs comla codeïna ( xarops com:el apriretal ,toseina ...) o l'abús de laxants són a vegades els responsables d'aquest símptoma.
Prevenció
- Afegir a la dieta fruita, verdura i aliments rics en fibra.
-Acostumar-se a beure gran quantitat de líquid durant i entre les menjades. Prendre un mínim de 3 a 5 gots més de l’habitual per dia, sobretot pels matins.
- Menjar a poc a poc i mastegar bé elsaliments.
- Augmentar l’activitat física diària. Per exemple: caminar 30 minuts al dia.
- Evitar els esforços excessius en l’evacuació.
- No fer servir laxants irritants durant un temps prolongat senseconsultar al metge, ja que a la llarga poden crear dependència i danys a l’organisme.
Com eliminar el simptoma
Menjar aigua i fruites
Anar al metge el et recomenara la dieta que hi has de seguirAliments prohibits
Llet i làctics: Llet condensada, crema de xocolata, làctics amb nata o enriquits amb nata.
.- Carns greixoses
.- Cereals: Pa blanc, farines blanques, galetes no integrals
.-Llegums: Les que s´hagin cuinat amb greixos animals
.- Verdures: Evitar les flatulentes com l´escarxofa, col, col i flor, bròquil cols de Brussel·les, rabes, pastanagues i els purés passats per el xinoo passapurés per que perden tota la seva fibra.
.- Fruites: Fruita amb almívar o confitades i les astringents com el plàtan, poma ratllada, codony, pomelo i la llimona.
.- Begudes: Té, refrescosindustrials, suc de llimona, , de poma i les begudes alcohòliques.
.- Altres: Sucre blanc, xocolata , i qualsevol edulcorant artificial, també les llaminadures i dolços amb general.
Conseqüències...