S ntomas de la falta de nutrientes en seres humanos

Síntomas de la falta de nutrientes

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No es novedad que necesitamos de una gran variedad de nutrientes esenciales diarios para poder no solo subsistir sino que nuestro organismofuncione correctamente. Si esta necesidad no se cumple, hay signos evidentes de la falta de nutrientes en el organismo y es de estos síntomas de lo que os vamos a hablar hoy.
El organismo necesitapara el diario vivir, para su desarrollo y el mejor desempeño de sus funciones, una serie de vitaminas y minerales que obtiene de los alimentos consumidos a diario. Sin estos aportes nutricionales,puede haber problemas de salud de la más variada índole. Por ello, conoceremos los síntomas de la falta de nutrientes.  
Deficiencia de vitaminas:
Una de las deficiencia de nutrientes más habitualesdentro de la alimentación es la falta de vitamina C. Esta deficiencia de vitamina tiene varias consecuencias, tales como debilidad corporal, problemas de encías, hemorragias y un largo etcétera. Por ello,es recomendable consumir alimentos ricos en vitamina C a diario.
Por otro lado, la falta de vitamina B, otra de las vitaminas hidrosolubles, influye en problemas relacionados con el metabolismo delorganismo. Por ejemplo, combinada con una deficiencia de hierro, puede provocar anemia, entre otros problemas de salud. La deficiencia de vitamina B12, por ejemplo, puede traer problemas dememoria, falta de concentración y depresión.
Uvas, peras, naranjas, manzanas, sandía, cerezas, damascos, duraznos, kiwi, frutillas, mandarinas, bananas.

Luego están las vitaminas solubles en grasa, como lavitamina A, D, E y K. Dentro de ellas, la deficiencia de vitaminas más común es la de vitamina A y D siendo la falta de vitamina E y K mucho más rara.
La falta de vitamina D provoca una enfermedad llamadaraquitismo, con huesos débiles, deformados, crecimiento lento, calambres musculares, y un largo etcétera. Una dieta que incluya alimentos ricos en vitamina D es fundamental para no sufrir estos...