El tenis es un deporte estupendo. Se puede practicar como actividad de recreo o como deporte de alta competición.
Personas de todas las edades pueden jugar con el mismo entusiasmo y, cualquiera,independientemente de su nivel de habilidad , puede divertirse y mejorar su estado físico con este deporte.
En la actualidad el pádel está muy de moda, cada vez más urbanizaciones incorporan sucorrespondiente pista y los movimientos y las capacidades requeridas son muy parecidas a las del tenis.
Por lo tanto, aunque en el artículo nos centremos en la palabra “TENIS“, esta rutina es perfectamenteválida para aquellos practicantes de pádel que quieran mejorar en este deporte.
De hecho, jugar al tenis es uno de los mejores entrenamientos para cualquier persona que quiera mantener un grado alto desalud aeróbica, a la vez que mejorar destrezas deportivas como la rapidez de piernas, la sincronización, la coordinación manos-vista y la flexibilidad.
La fuerza es una baza importantísima en eltenis. Un jugador más fuerte servirá mejor, jugará de forma más consistente y con mayor intensidad, y se mantendrá con estas cualidades intactas mucho más tiempo que un oponente más débil.
Muchostenistas aficionados evitan el entrenamiento de fuerza, bajo la opinión de que éste mermaría su flexibilidad, pero eso, no es cierto. Un buen programa de fuerza , de hecho, aumenta notablemente el nivel deflexibilidad.
Caderas y piernas
Unas caderas y unas piernas fuertes son de vital importancia para el éxito. Si no puedes llegar a la pelota, lo mismo da que tengas una técnica impecable.
Además,son las caderas y las piernas las que proporcionan la potencia necesaria para el servicio y para todos los otros golpes. Los gemelos te ayudan a elevarte en el saque y en la bolea, mientras que losaductores son básicos para los movimientos laterales.
Esto significa que necesitas un programa completo para caderas y piernas: sentadillas completas, elongaciones de gemelos y ejercicios en la...