T CNICA Asertividad

TÉCNICA DEL ACUERDO ASERTIVO Asertividad

PROCESO: Consiste en saber responder a las críticas y evitar a la vez una discusión. Cuando una persona te formula una crítica, una forma de evitar la discusión consiste en admitir nuestro error pero separándolo de la afirmación de que somos competentes o incompetentes

Ejemplo:

Estás en una discoteca bailando, llevas el refresco en la mano y al saltarle tiras el contenido a alguien que se vuelve hecho una furia y te grita.

- Ten más cuidado. ¡Eres una inútil!

- Es cierto, no he ido con cuidado. Lo siento, suelo ser cuidadosa y no me pasan estas cosas.

Ejemplo:

Estás bailando en una discoteca y sin querer le golpeas en el hombro a una chica que está a tu lado.

- "¿Estás tonta o qué? Si me llegas a tirar........

- Lo siento, es ciertoque he tropezado contigo pero no creas que voy pegando a todos, es que somos muchos, perdona."

EJERCICIO: Ahora te toca a ti y tu compañera (o). Imagina una situación de marcha en la que aparezca tensión o manipulación afectiva, dramatízala e intenta aplicar la técnica del acuerdo asertivo.





















TÉCNICA DEL DISCO RAYADO Asertividad

PROCESO:
Se introducirá la técnica del discorayado que consiste en elegir una frase corta que sintetice lo que queremos y repetirla una y otra vez, con serenidad, respetando los turnos de palabra, sin entrar en provocaciones con la otra persona, hasta que se dé cuenta que no logrará nada con sus ataques o provocaciones.

Se analizará el siguiente caso, el cual puede dramatizarse.
Tus amigos te ofrecen tabaco o bebida e insisten en que debesconsumirlo si quieres formar parte de la pandilla, porque todos lo están haciendo. Y se entabla el siguiente diálogo:
Amigo: Tío ¿Qué te pasa, eres mariquita o qué?
Tú: No, simplemente no quiero.
Amigo: Venga, mientras nosotros nos estemos divirtiendo, tú te lo estarás perdiendo.
Tú: Ya, pero no quiero
Amigo: Qué van a decir de ti los demás. Si no te atreves, no vengas más con la pandilla.
Tú:No me importa lo que digan, yo no quiero tomar ni fumar. Si quieres otro día nos vemos.

EJERCICIO: Después de leer atentamente, tú y tu compañero inventarán situaciones donde se utilice la técnica del disco rayado, se escribirá un diálogo y se dramatizará.
Se pueden sugerir algunas como:
Un vendedor a domicilio te manipula para que tus padres compren un producto
Un sábado por la tarde un amigote propone hacer algo que a ti no te gusta
Mis amigos quieren ver una película que no me gusta
Un comerciante quiere convencerte para que compres algo que no te gusta
Tu madre o padre quiere imponerte lo que tienes que estudiar en el futuro.

OBSERVACIONES:
Se pretende que se den cuenta que no es necesario atacar a otra persona para defendernos y que tenemos derecho a insistir en nuestro puntode vista












TÉCNICA DEL BANCO DE NIEBLA Asertividad


PROCESO:
- Se introducirá la técnica del banco de niebla, la cual es muy eficaz cuando nos insultan o critican. Es como si las palabras entraran en una nube que te protege y no resuenan en tu interior haciéndote sentir culpable o desdichado.
Se reconoce que puede ser verdad o probable lo que el otro dice, sin negarlo, sincontraatacar, pero sin ceder a sus presiones. Con esta técnica le das de cierta forma la razón a la otra persona y parece que aparentemente está cediendo

Debe utilizarse un tono de voz sereno y reflexivo.

- Se analizará el siguiente caso el cual puede dramatizarse:

Sandra y Mónica son amigas.
Mónica: ¡Qué gorda estás!
Sandra (Banco de niebla): Si es verdad, podría estar más delgada
Mónica: Deberíasponerte a régimen
Sandra (Banco de niebla): Si, tal vez comiendo un poco menos estaría menos gorda
Mónica: Bueno y no olvides el deporte
Sandra (Banco de niebla): Sí, a lo mejor me decido por alguno
Mónica: Pues yo te aconsejo que te decidas ya, porque francamente estás gorda.
Sandra (Banco de niebla) Sé que podría estar más delgada

EJERCICIO: Después de leer atentamente, tú y tu compañera (o)...