T cnicas japonesas

Técnicas japonesas "efectivas" para aniquilar el estrés


Actualmente, el estrés es un padecimiento que se registra en 43% de los mexicanos; no solo ocasiona daños físicos y emocionales, sino queafecta la productividad laboral, señala un estudio de la consultora AON México. Por ello, es necesario poner en práctica técnicas efectivas para reducir el estrés.
De acuerdo con el reporte, los altosniveles de estrés generan un gran ausentismo laboral y una reducción del 13% en la productividad de las empresas. Además de problemas de salud como enfermedades cardiacas, ansiedad y depresión.
¡Noseas parte de las estadísticas!
Para que no seas parte de las estadísticas, existen diferentes técnicas japonesas que te ayudar a aniquilar el estrés de una forma sencilla; además, notarás un cambio entu estado de ánimo y la forma de ver la vida.
1. Baño del bosque. También denominada “Shinrin –Yoku” consiste en caminar por la naturaleza utilizando los cinco sentidos. Es una técnica que mejora tucreatividad, salud y estado de ánimo. Para ponerla en práctica sólo tienes que pasear dos o tres veces por semana en un bosque o campo, durante una o dos horas.
Para darte un baño del bosque tienes queabrir tus sentidos, pon atención al olor de las plantas y árboles, el sonido del viento y las hojas, observar todos los colores que se encuentran a tu alrededor, sentir todas las texturas y disfrutarde un delicioso té o infusión en el camino. No se vale llevar nada electrónico ni conversaciones sobre el trabajo.
De acuerdo con Miyazaki, antropólogo fisiológico y vicedirector de Chiba University’sCenter for Environment, Health and Field Sciences, la naturaleza impacta positivamente en la salud porque reduce el cortisol, la presión sanguínea, la ansiedad; estimula las funciones cognitivas yfortalece tu sistema inmune.
2. Shiatsu. Esta técnica japonesa es muy efectiva para aliviar malestares generales ocasionados por el estrés como fatiga, rigidez en la nuca y hombros, de acuerdo con un...