T CNICAS PARA MANEJAR EL ESTR S

TÉCNICAS PARA MANEJAR EL ESTRÉS
El estrés es la respuesta física, psíquica y emocional ante condiciones internas o externas que afectan el equilibrio de la persona. Por lo tanto, cualquier hechopositivo o negativo que genere una respuesta emocional, puede ser causante de estrés.
El nacimiento de un hijo, un matrimonio, la pérdida del trabajo, la muerte de un familiar, problemas económicos osituaciones menores como esperar demasiado tiempo en una fila, son factores que pueden desencadenar estrés en las personas dependiendo del significado que se le asigne a estasexperiencias de vida.

“Laspersonas con un alto nivel de estrés se caracterizan por ser impacientes, competitivos, viven de manera apresurada, siempre están haciendo cosas para obtener el reconocimiento, son incapaces dedelegar responsabilidades, racionalizan sus emociones, se involucran en más actividades de las que pueden abarcar, no saben decir que ‘no’ y son perfeccionistas e intolerantes”, explica Sandra Navarrete,psicóloga de Clínica Santa María.

Para reducir el estrés la psicóloga entrega algunas recomendaciones:

No trabaje más de 10 horas al día.
Descanse entre tareas: Darse el tiempo para almorzar o ir albaño. 
Practique algún pasatiempo o hobbie. 
Duerma entre siete y ocho horas diarias. Una persona que no duerme bien, al día siguiente anda irritable.
Evite el uso de drogas para prevenir el estrés.Las pastillas para dormir o tranquilizantes, producen efectos secundarios y dependencia.
Planee cada año vacaciones lejos del trabajo.
Planifique el trabajo. Haga una sola cosa a la vez.
Establezcaun orden de las prioridades. 
Aprenda a negociar, conversar, perdonar y perdonarse.
Defina objetivos reales y alcanzables en la vida.
Realice ejercicios liberadores de estrés como bailar.
Désetiempo para el amor, cariño y amistad.
No olvide jamás de reír.
Disfrute de la vida en forma sana.

Técnicas de Relajación 

El adecuado uso de la respiración es uno de los métodos de relajación que más...