T
Páginas: 21 (5036 palabras)
Publicado: 14 de junio de 2015
T.P. Biología
(Sistema Circulatorio)
Integrantes:
Mirko Mihalec (azul) 23
Luciano García
(verde)
45
Agostina Montes
(violeta)
67
Luz Gutierrez
(rosa)
89
Emiliano Medina
(negro)
1015
Keila Mohamed
(rojo)
1617
Candela Obelar
(naranja)
1825
4ºA
Fecha de entrega:30/6
Deporte y salud
:
El
corazón es nuestro motor, el que nos va a permitir seguir
adelante y, por esta razón, debemos cuidarlo. El ritmo acelerado de las sociedades
occidentales lo somete a unos niveles elevados de estrés. Esto generó que las
enfermedades cardiacas se hayan convertido en la primera causa de muerte en los
países desarrollados. Entrenar al corazón reduce el riesgo de enfermedades
cardiovasculares. La práctica de un ejercicio o deporte moderado junto a la observación de otros hábitos de
salud puede tener consecuencias inmediatas en la reducción de los factores de riesgo
como la diabetes, la hipertensión arterial, la arteriosclerosis, la obesidad, entre otras. Con
el deporte bajan los niveles de colesterol en general y sube el HDL (colesterol bueno). Además, el ejercicio físico mejora la capacidad orgánica del corazón, disminuyendo la
necesidad de oxígeno y reduciéndose la tensión arterial con lo que la necesidad de
fármaco es menor y se mejora la calidad de vida.
Volcarse en el deporte permite mejorar el control de la ingesta calórica, es decir,
disminuir el sobrepeso y producir una mejora sensible en la calidad de vida, que influye
en el abandono de hábitos negativos como el tabaco, la ingesta de alcohol o la persistencia de una alimentación inapropiada.
CONSEJOS PARA CAMINAR, MEJORAR LA SALUD Y LA CALIDAD DE VIDA
Aunque los paseos son fáciles de incorporar a la rutina diaria, caminar es una actividad complicada
para las personas que no están acostumbradas. Para que el paseo se convierta en un buen hábito
puede tener en cuenta estos consejos: Empiece poco a poco, disfrute observando lo que le rodea y vaya aumentando progresivamente el
paseo hasta llegar a la media hora recomendada.
Utilice ropa y calzado cómodos.
Beba un vaso de agua antes y después de caminar.
Evite las caminatas largas después de las comidas.
Mantenga un ritmo suave al principio y al final del paseo.
Si sufre alguna dolencia cardíaca o cualquier enfermedad grave, consulte a su médico antes de realizar un programa de ejercicios.
Si siente dolor en el pecho, mareos o náuseas mientras camina o hace ejercicio, deténgase y visite
a su médico.
Recuerde que caminar con otras personas puede ser mucho
más agradable que caminar solo. Invite a sus amigos a llevar
una vida cardiosaludable.
¿Qué enfermedades previene el ejercicio?
El ejercicio puede ayudarte a prevenir las siguientes enfermedades:
●Accidente cerebrovascular.
Sucede cuando el flujo de sangre a una parte del cerebro
se detiene. Puede suceder porque se rompe un vaso sanguíneo o porque un coágulo
obstruya un vaso sanguíneo. Al hacer ejercicio moderado, el riesgo de padecerla baja un
31%.
● Cáncer.
En una revisión con 1.4 millones de pacientes seguidos a 10 años, se observó una reducción del 30% en la incidencia del cáncer de colon dentro del grupo de personas
que hacían ejercicio. Otra revisión, esta vez sobre 1.8 millones de pacientes seguidas a
10 años, se observó una reducción de la incidencia del cáncer de mama del 20 al 40 por
ciento en el grupo más activo.
● Diabetes tipo 2.
Este padecimiento tiene que ver mucho con la mala alimentación y la falta de ejercicio, por lo que son múltiples las investigaciones que avalan que su control y
prevención dependen en gran medida de la cantidad de ejercicio que se realice, de hecho
se sabe que, gracias a éste se logra una reducción del 42% en la incidencia de Diabetes
tipo 2. El ejercicio también es útil para prevenir el síndrome metabólico y mantener el
peso en un rango saludable.
● Osteoporosis....
(Sistema Circulatorio)
Integrantes:
Mirko Mihalec (azul) 23
Luciano García
(verde)
45
Agostina Montes
(violeta)
67
Luz Gutierrez
(rosa)
89
Emiliano Medina
(negro)
1015
Keila Mohamed
(rojo)
1617
Candela Obelar
(naranja)
1825
4ºA
Fecha de entrega:30/6
Deporte y salud
:
El
corazón es nuestro motor, el que nos va a permitir seguir
adelante y, por esta razón, debemos cuidarlo. El ritmo acelerado de las sociedades
occidentales lo somete a unos niveles elevados de estrés. Esto generó que las
enfermedades cardiacas se hayan convertido en la primera causa de muerte en los
países desarrollados. Entrenar al corazón reduce el riesgo de enfermedades
cardiovasculares. La práctica de un ejercicio o deporte moderado junto a la observación de otros hábitos de
salud puede tener consecuencias inmediatas en la reducción de los factores de riesgo
como la diabetes, la hipertensión arterial, la arteriosclerosis, la obesidad, entre otras. Con
el deporte bajan los niveles de colesterol en general y sube el HDL (colesterol bueno). Además, el ejercicio físico mejora la capacidad orgánica del corazón, disminuyendo la
necesidad de oxígeno y reduciéndose la tensión arterial con lo que la necesidad de
fármaco es menor y se mejora la calidad de vida.
Volcarse en el deporte permite mejorar el control de la ingesta calórica, es decir,
disminuir el sobrepeso y producir una mejora sensible en la calidad de vida, que influye
en el abandono de hábitos negativos como el tabaco, la ingesta de alcohol o la persistencia de una alimentación inapropiada.
CONSEJOS PARA CAMINAR, MEJORAR LA SALUD Y LA CALIDAD DE VIDA
Aunque los paseos son fáciles de incorporar a la rutina diaria, caminar es una actividad complicada
para las personas que no están acostumbradas. Para que el paseo se convierta en un buen hábito
puede tener en cuenta estos consejos: Empiece poco a poco, disfrute observando lo que le rodea y vaya aumentando progresivamente el
paseo hasta llegar a la media hora recomendada.
Utilice ropa y calzado cómodos.
Beba un vaso de agua antes y después de caminar.
Evite las caminatas largas después de las comidas.
Mantenga un ritmo suave al principio y al final del paseo.
Si sufre alguna dolencia cardíaca o cualquier enfermedad grave, consulte a su médico antes de realizar un programa de ejercicios.
Si siente dolor en el pecho, mareos o náuseas mientras camina o hace ejercicio, deténgase y visite
a su médico.
Recuerde que caminar con otras personas puede ser mucho
más agradable que caminar solo. Invite a sus amigos a llevar
una vida cardiosaludable.
¿Qué enfermedades previene el ejercicio?
El ejercicio puede ayudarte a prevenir las siguientes enfermedades:
●Accidente cerebrovascular.
Sucede cuando el flujo de sangre a una parte del cerebro
se detiene. Puede suceder porque se rompe un vaso sanguíneo o porque un coágulo
obstruya un vaso sanguíneo. Al hacer ejercicio moderado, el riesgo de padecerla baja un
31%.
● Cáncer.
En una revisión con 1.4 millones de pacientes seguidos a 10 años, se observó una reducción del 30% en la incidencia del cáncer de colon dentro del grupo de personas
que hacían ejercicio. Otra revisión, esta vez sobre 1.8 millones de pacientes seguidas a
10 años, se observó una reducción de la incidencia del cáncer de mama del 20 al 40 por
ciento en el grupo más activo.
● Diabetes tipo 2.
Este padecimiento tiene que ver mucho con la mala alimentación y la falta de ejercicio, por lo que son múltiples las investigaciones que avalan que su control y
prevención dependen en gran medida de la cantidad de ejercicio que se realice, de hecho
se sabe que, gracias a éste se logra una reducción del 42% en la incidencia de Diabetes
tipo 2. El ejercicio también es útil para prevenir el síndrome metabólico y mantener el
peso en un rango saludable.
● Osteoporosis....
Leer documento completo
Regístrate para leer el documento completo.