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 Adrián Alberto Valdez López

Situaciones que es importante mantener la calma.
INTRODUCCION
A menudo, la actividad laboral nos expone a situaciones críticas, en las que nuestros nervios parecen a punto de quebrarse. Sin embargo, aquellos que sepan controlarse y manejar exitosamente estassituaciones, serán los que llegarán más altos en su carrera profesional.1
DESARROLLO
Todos sabemos lo malo que es el estrés para el cuerpo, sin embargo, tendemos a desestimar lo nocivo que puede ser para una carrera profesional. Cuando la presión golpea en el lugar indicado, las personas suelen perder sus cabezas para dar paso a impulsos faltos de juicio.  En ese sentido, es probable que hagan cosas de las que luego se arrepientan, especialmente cuando son descartados para un ascenso o, incluso, despedidos. 
El estrés y el trabajo son inseparables en estos días. Manejar el estrés con gracia es lo que hace a un empleado distinto y lo que lo califica como un elemento de management a tener en cuenta. 
En primer lugar, es importante dilucidar por quéflaqueamos ante presiones intensas. Cuando se enfrentan a una situación estresante, nuestros cerebros se pasan a funcionar bajo un sistema de defensa primitivo e instintivo. Nuestro cuerpo produce adrenalina en gran cantidad, preparándose para la lucha o el escape, dejando de lado los procesos lógicos.  
En el mundo moderno, solemos defendernos a través de ataques de ira y palabras hirientes. Sólodespués de que nuestro cerebro se tranquiliza y vuelve a funcionar dentro de los protocolos normales, es cuando nos damos cuenta de nuestros errores. 
¿Y cuál es la solución? Saber cuándo se está por perder la cabeza y detener el flujo de adrenalina. Se trata de no dejar que el pánico tome el control. En lugar de ceder a la urgencia del desenfreno, tómate el tiempo para dejar que la razón vuelvaa su lugar. Respira profundamente y piensa en lo que estás por decir.    2
Hay situaciones en las que puede que nos sintamos a punto de perder el control, ya sea a causa de la confusión, del miedo, la ira u otras emociones igual de poco deseables para ese momento.
Situaciones desbordantes como, por ejemplo: una entrevista de trabajo, el encuentro con alguien que nos exalta, una noticiainesperada, un examen crucial, un imprevisto, etc.3
El pánico y el miedo es a menudo la primera respuesta ante el peligro, que nubla el juicio y conduce a la toma de decisiones inseguras. El control de las emociones en dificultades puede ser un reto, pero es imprescindible para procesar racionalmente una situación. La respiración profunda, la evaluación y una confirmación verbal llevan a una reacción decalma en situaciones de peligro.
Mantente calmado y estable hablando solo en voz alta. Al oír tu voz, no sólo te ayudará a centrarte en la solución, sino que el sonido te distraerá del miedo y el estrés dentro de ti. Las frases como "debes estar tranquilo", "estás bien" o "ponte estable" pueden ayudar para calmar tus nervios. Toma nota de los cambios que se producen desde el momento enque el peligro se produce hasta la actualidad y habla en voz alta para mantenerte alerta a las nuevas soluciones para el problema. Por ejemplo, si un extraño se ha movido más cerca o más lejos de lo que estaba la primera vez que te fijaste en él, dilo en voz alta, mientras que buscas una ruta de escape clara.
Rápidamente y con calma actúa sobre la situación una vez que la hayas evaluado ydetermina el curso de acción. Cualquier retraso puede hacer que el miedo aparezca de nuevo y supere tu capacidad de resolver positivamente el problema. La acción será diferente en función de cada situación. Escapar de un incendio implica arrastrarse a través de la ruta decidido, mientras que después de un accidente de coche puede ser necesario ayudar a los demás a salir del automóvil y a ti mismo para...