x trabajo

DESAYUNOS:
Iniciar con una toronja completa no solo el jugo, y seguir inmediatamente con:
1.- Dos huevos al gusto, acompañados de chile tomate y cebolla,nopales ejotes, espinacas, champiñones, pudes eliminar cualquier ingrediente, pero no agregar nada. cafe o te te sugiero te de canela o te verde endulzados con azucar dedieta ó sin azucar.
2.- Dos rebanadas de melon o papaya, queso panela 100 grs. 1 pan integral y tostado, cafe o te.
ESTOS DESAYUNOS LOS VAS A ALTERNAR UN DIAUNO Y OTRO DIA EL OTRO, NO PUEDES REPETIR DOS DIAS SEGUIDOS EL MISMO DESAYUNO.

COMIDAS:
1.- Pollo sin piel, de preferencia asado, cocido, con verduras mixtas,y una cucharada de adereso blanco o mayonesa.
2.- Carne de res, con verduras verdes, 1 aguacate.
3.- Pescado, camarones o atun, con todo lo que lleva el pico degallo, no salsa de tomate de bote, pero si tomate natural, mas 1 aguacate.
4.- Pavo: piernas de pavo, salchicha de pavo, jamon de pavo o carne molida de pavo,acompañado de repollo cocido, apio, cebolla, champiñones, tocino y 1 cucharada de crema acida.
ESTAS COMIDAS LAS VAS A INICIAR CON POLLO Y SEGUIR LA SECUENCIA,pollo, carne, pescado, pavo, pollo, carne, pescado pavo........
PUEDES TOMAR AGUA NATURAL, AGUA MINERAL, TE HELADO Y LIMONADA ENDULZADOS CON AZUCAR DE DIETA. NOSODAS O REFRESCOS DE DIETA.

CENAS:
1.- 1 pechuga de pollo con verduras verdes, 1 aguacate ó 1 cucharada de mayonesa.
2.- 1 lata de atun con pico de gallo , 1aguacate ó 1 cucharada de mayonesa.
ESTAS CENAS LAS ACOMPAÑAS CON TE O CAFE Ó preferentemente con agua natural, Y VAS ALTERNARLOS ASI COMO LOS DESAYUNOS.