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Para bajar de peso, se debe realizar al menos 55 minutos de ejercicio, 5 días a la semana -al menos así lo demostró un estudio realizado en la Universidad de Pittsburgh. Ahora bien, si deseas bajar de peso en tan solo 5 días, tendrás que ejercitarte cada uno de ellos. Si quieres obtener mejores resultados, procura elegir aquellas actividades con las que puedas quemar calorías más fácilmente,como correr (550 calorías por hora) o andar en bicicleta (680 calorías por hora).
#2 DesayunAARIWASABI/ISTOCK/THINKSTOCK
Ni bien te despegues de la almohada, desayuna -no dejes pasar mucho tiempo. De esta manera, acelerarás el ritmo de tu metabolismo y quemarás más calorías durante el día. Come saludablemente; una buena alternativa es cocinar 3 claras de huevo. Estas poseen las suficientes proteínaspara afrontar de la mejor manera cualquier actividad física que realices. 
#3 Toma aguaEDUARD TITOV/ISTOCK/THINKSTOCK
Tomar agua no solo activa al metabolismo, sino que también es imprescindible para eliminar las toxinas del cuerpo. Asimismo, esta práctica te mantendrá hidratada y te proporcionará la energía que necesitas para cumplir exitosamente con tus ejercicios. Cada día, asegúrate de tomar 8vasos de agua como mínimo. 
#4 Evita los carbohidratosMASSONSTOCK/ISTOCK/THINKSTOCK
Extirpa a los carbohidratos de tu dieta. Estos nutrientes no son utilizados por el organismo de forma inmediata, sino que son almacenados como grasas. Por lo tanto, cuanto menos carbohidratos consumas, menos depósitos de grasa tendrás y más tejido adiposo podrás quemar. Así que deja de lado el pan y el arrozblanco y ni pienses en comer algo de pasta en estos 5 días.
#5 Reduce las caloríasUCKYBUSINESS/ISTOCK/THINKSTOCK
Reducir la ingesta de calorías es el paso más importante para bajar de peso -sobre todo en períodos cortos de tiempo. Así que haz de las frutas, las verduras y las carnes magras los principales pilares de tus comidas. Ten en cuenta que medio kilo equivale a 3.500 calorías, por lo que si, porejemplo, consumes 700 calorías diariamente, podrás bajar medio kilo en 5 días. Quizá te parezca poco, pero ten en cuenta que esta es una estrategia para adelgazar muy saludable, para nada restrictiva y con resultados duraderos.
#6 Come frutasURILUX/ISTOCK/THINKSTOCK
Antes de cada comida, come una fruta -preferiblemente una banana o una manzana. Estos alimentos son muy ricos en fibras, por lo queno solo facilitarán al digestión, sino que te concederán una sensación de saciedad y te harán comer menos. 
#7 Respira
Dedica diez minutos de tu día a respirar profundamente. Este hábito te ayudará aadelgazar, porque cuanto más oxígeno entre a tu cuerpo, más grasa se quemará por oxidación. Además, respirar te ayudará tanto a bajar la presión arterial, como a liberar el estrés. 
Trucos para bajarla panza
La primera, más simple y básica forma de bajar la barriga es dejar de consumir alimentos que contengan grasas, también los azúcares, el alcohol y los alimentos procesados. En lugar de estos, consume abundantes frutas y verduras, opta por las carnes magras y orgánicas, ya que te aseguras de estar comiendo calidad y bajo contenido graso.
Claro que no todo es privación, puedes permitirte unacomida semanal que contenga azúcares o grasas. Escoge lo que tú quieras y prémiate por el esfuerzo; desde pastas con salsa, tarta de chocolate, o lo que desees pero no te excedas, la ración debe ser normal y nada de repetir. 
Desayuna avena sin azúcar y bayas. La avena es rica en fibra y produce saciedad durante varias horas.
A media mañana puedes comer unos frutos secos. Unas 24 almendras al díate mantendrán satisfecha, pero no recurras a los salados.
Agua fría
El organismo gasta energía en mantener el calor corporal. Por eso cuando lo enfriamos con un vaso de agua fría, vamos a provocar que tenga que hacer uso de las reservas. Además, como el agua no tiene calorías, la ingesta supondrá siempre un número negativo.
Agua antes de las comidas
No es que beber agua adelgace por sí solo,...