zx

I. COMUNICACIÓN ASERTIVA
La persona que se comunica asertivamente, expresa en forma clara lo que piensa, siente o necesita, teniendo en cuenta los derechos, sentimientos y valores de sus interlocutores. Para esto, al comunicarse da a conocer y hacer valer sus opiniones, derechos, sentimientos y necesidades, respetando las de las demás personas.
La comunicación asertiva se fundamenta en elderecho inalienable de todo ser humano a expresarse, a afirmar su ser y a establecer límites en las relaciones con las demás personas. Así se aumentan las posibilidades de que las relaciones interpersonales se lesionen menos y sea más sencillo abordar los conflictos.
Para alcanzar la comunicación efectiva, con nuestra pareja, a partir del adecuado desarrollo de nuestra comunicación afectiva, debemos:1. Aceptar al otro como legitimo yo en la convivencia, con virtudes y defectos, con independencia y respeto.
2. Desarrollar nuestra capacidad de ponernos en el lugar del otro.
3. Expresar nuestras emociones con nitidez.
4. No perder tiempo buscando un culpable para las situaciones que perjudican nuestra relación de pareja. Compartir la responsabilidad de nuestros actos con el otro, tanto paralos hechos positivos como los negativos.
5. Determinar un lugar y momento adecuado para expresar nuestros mensajes.
6. No dar órdenes aprender a pedir por favor y dar siempre las gracias. Ser corteses y atentos con nuestra pareja hasta en lo detalles aparentemente más insignificantes de nuestra vida cotidiana.
7. Aprender a morderse la lengua, cuando sea necesario, para no lanzar ni palabras nifrases hirientes que puedan causar profundas heridas en nuestra pareja.
8. Despejar nuestras dudas y preocupaciones con respecto al otro por el momento en que cruzan nuestra mente, propiciando conversaciones oportunas y esclarecedoras.
9. Aprender a responder a lo que nos dice, para no reaccionar de forma inconveniente, distorsionada o exagerada ante los mensajes de nuestra pareja.
10. Que losobjetivos de nuestra comunicación sean muy claros, sobre todo si se trata de pedirle algo al otro. Saber que queremos conseguir para, de acuerdo con estas metas, elaborar nuestros mensajes.
11. Desarrollar al máximo nuestra capacidad de escuchar, sin la cual no podemos practicar la empatía.
12. Ser honestos con el otro, comunicarnos con sinceridad y confianza.
13. Pedir perdón de verdad, cadavez que sea necesario, y aprender a perdonar realmente, desde el fondo del corazón.
14. Tener encuentra que no hay problema en la comunicación que no pueda ser vencido si hay amor.

• Peleas justas en el matrimonio
Expresar el enojo hace que se logre una buena Comunicación.
1. Especificar el asunto:
Acordar cual es el asunto especifico del enojo, si aparecen varios asuntos se hablara enotros momento de ellos, combinar muchos problemas no conduce a la resolución de ninguno de ellos.
2. Elegir mutuamente el momento adecuado:
Elegir el momento que se acomode a los dos, cuando tengan el tiempo suficiente para tratar el asunto.
3. Elegir un lugar adecuado:
Escoger una habitación privada, preferiblemente que no sea la habitación de la pareja, donde crean que no serán molestados, nimolestaran alguien.
4. Escucharse el uno al otro:
Permitir a la otra persona expresar su enojo y dejar que diga lo que tiene para decir.
5. No traer cosas del pasado:
Hablar solo del asunto que es el motivo de la pelea actual, no comenzar a decir las faltas anteriores que solo detienen la pelea presente, sin importar que tan difícil sea evitar que aparezcan.
6. Expresar el enojo:
No esque haya violencia física, maldiciones, llamar al otro por apodos, insultos que menosprecian a la otra persona y es imposible que la pelea se mantenga limpia. Debe haber un compromiso de no herir a la otra persona, este es un buen punto de partida.
7. Detenerse si no es posible mantener la comunicación directa:
Si alguno siente que la pelea se salió o ya no está relacionada con el asunto...