Ño quiero ningun titulo

República Bolivariana de Venezuela
Ministerio del Poder Popular para la Educación
U. E. Colegio Araguaney
3er año sección “U”
Educación Física y Deporte















Realizado por:
Laura Gabriela Goitia Moncada (#29)


Cardón, Junio de 2014
Índice
Introducción…….………………………………………………………………………...3


Actividad física…………………………………………………………………………..4


¿Para qué serealizan las actividades físicas?....................................................4


¿Qué actividades físicas realizan los jóvenes?...................................................5


¿Dónde pueden los jóvenes realizar sus actividades físicas?..........................5


¿Cuáles son los beneficios de las actividades físicas para los jóvenes?........5Conclusión………………………………………………………………………………..7

Introducción
El sedentarismo trae como consecuencia, el desarrollo de la Obesidad, Diabetes, algunos tipos de cáncer, enfermedades cardiovasculares y sus factores de riesgo, entre otros problemas. La práctica regular de la actividad física previene el desarrollo de muchas enfermedades y contribuye al buen control de la enfermedad cuando ya se padece de esta.
El término "actividad física" se refiere a unaamplia variedad de actividades y movimientos que incluyen actividades cotidianas. Muchas veces es confundido el concepto de actividad física con el de ejercicio físico, pero este último término está basado en una actividad física que sigue una repetición, un planeamiento o un enfoque hacia mejorar una parte de nuestro cuerpo y fortalecer nuestras condiciones físicas.
Con el propósito de mejorarnuestra condición física y salud por medio de la actividad física se recomienda:
• Sumar al menos 30 minutos diarios de actividad física.
• Comenzar en forma gradual
• Complementar la actividad aeróbica con ejercicios de fuerza 2 o 3 veces por semana
• Completar la rutina con 10 minutos de ejercicios de estiramiento al finalizar
• Al cabo de 8 semanas replantear la actividad(Por ejemplo: aumentar tiempo, intensidad o frecuencia)




Actividad física
Se llama actividad física a toda actividad o ejercicio que tenga como consecuencia un conjunto de movimientos del cuerpo obteniendo como resultado un gasto de energía mayor a la tasa del metabolismo basal y que, además, ponga en movimiento ciertos fenómenos a nivel corporal, psíquico y emocional en la persona quela realiza. La actividad física consume calorías.

¿Para qué se realizan las actividades físicas?
Tanto la actividad física como el deporte aportan grandes beneficios en la persona que los realiza, mejorando su salud, alargando sus años de vida y mejorando la forma en vive. En una breve y muy acertada declaración, el Dr. K. H. Cooper define el ejercicio físico como "el método para poner másaños en su vida y más vida en sus años".
Algunos de los beneficios que aporta realizar cualquier actividad física son:
A nivel físico:
Elimina grasas y previene la obesidad.
Previene enfermedades coronarias.
Mejora la amplitud respiratoria y la eficacia de los músculos respiratorios.
Disminuye la frecuencia cardiaca en reposo.
Favorece el crecimiento.
Mejora el desarrollo muscular.
Combatela osteoporosis.
Mejora el rendimiento físico en general, aumentando los niveles de fuerza, velocidad, resistencia, etc.
Regula el estreñimiento provocado por los malos hábitos como el sedentarismo.
Aumenta la capacidad vital.
A nivel psíquico:
Tiene efectos tranquilizantes y antidepresivos.
Mejora los reflejos y la coordinación.
Aporta sensación de bienestar.
Elimina el estrés.
Previeneel insomnio y regula el sueño.
Favorece y mejora la autoestima.
A nivel socio-afectivo:
Estimula la participación e iniciativa.
Estimula el afán de trabajo en grupo.
Favorece el autocontrol.
Nos enseña a aceptar y superar las derrotas.
Mejora la imagen corporal.

¿Qué actividades físicas realizan los jóvenes?
Para los niños y jóvenes entre 5 y 17 años,...