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TEMA 4:
ESTIRAMIENTOS EN EL
DEPORTISTA

TEMA 4: ESTIRAMIENTOS EN
EL DEPORTISTA
INTRODUCCIÓN: CONCEPTO Y EVOLUCIÓN Hca.
FLEXIBILIDAD DEL INDIVIDUO
PROPIEDADES DE LOS TEJIDOS BLANDOSFACTORES QUE INFLUYEN EN LOS
ESTIRAMIENTOS

TIPOS DE ESTIRAMIENTOS: GLOBALES Y
ANALÍTICOS

INDICACIONES Y CONTRAINDICACIONES

TÉCNICAS
GLOBALES

MEZIERES
R.P.G.

ESTIRAMIENTOS
ESTIR.ANALÍTICOS
PASIVOS

NEUROMUSCULARE
S
CON-REL-EST

BALÍSTICOS
ACTIVOS

TENSIÓN PASIVA
TENSIÓN ACTIVA:
MIOTENDINOSOS

EVOLUCIÓN HISTÓRICA
 DESDE LA ANTIGÜEDAD
 DÉCADA DE LOS 50 : KABAT YBOBATH
 1967 ASMUNSEN Y NIELSEN (DINAMARCA)
 Reflejo miotático  estiram. lentos y suaves

 1980 ANDERSON (USA)
 Estiramientos estáticos pasivos

 1980 SOLVERBRON - EKSTRAN (SUECIA)
Estiramientos neuromusculares: C-R-E y Post-isométricos

 DÉCADA 80 ESNAULT (FRANCIA)
 Estiramientos en tensión activa

 DÉCADA 80 NEIGER (FRANCIA)
 Estiramientos estáticos pasivos analíticos DESDE AÑOS 30 O 40 ESTIRAMIENTOS GLOBALES

LOS ESTIRAMIENTOS
SON HERRAMIENTAS


PREPARACIÓN DEPORTIVA



REEDUCACIÓN Y PATOLOGÍA



PREPARACIÓN EN EL CAMPO
LABORAL: pocointroducidos.

FLEXIBILIDAD
o SE APRECIA EVALUANDO AMPLITUD DE
MOVIMIENTOS

o NO CONFUNDIR FLEXIBILIDAD DE UNA CADENA
MUSCULAR CON EXTENSIBILIDAD DE CADA UNO
DE SUS ELEMENTOS

o DEPENDE DE LASPROPIEDADES DE MOVILIDAD
DE LOS DIFERENTES TEJIDOS: músculos,
tendones, cápsula articular,ligamentos y planos
de deslizamiento.

o LOS ESTIRAMIENTOS ACTÚAN SOBRE: músculos
y/o cápsula y/o tendones.PROPIEDADES TEJIDOS
BLANDOS
 EXTENSIBILIDAD

(RELACIONADO

CON LA ELONGACIÓN)
 ELASTICIDAD

(RESISTENCIA A LA

DEFORMACIÓN).

PROPIEDADES TEJIDOS
BLANDOS

PROPIEDADES TEJIDOSBLANDOS


ALARGAMIENTO ELASTICO :




DEFORMACIÓN TEMPORAL

ALARGAMIENTO PLASTICO :


DEFORMACIÓN PERMANENTE

LOS CUERPOS MÁS RÍGIDOS NECESITAN
UNA MAYOR TENSIÓN PARA CONSEGUIR...