“ENFERMEDADES QUE PRODUCE EL SEDENTARISMO EN EL SIGLO XXI”

“ENFERMEDADES QUE PRODUCE EL SEDENTARISMO EN EL SIGLO XXI”
¿Qué es el Sedentarismo?
El sedentarismo físico es la carencia de actividad física fuerte como el deporte, lo que por lo general pone al organismo humano en situación vulnerable ante enfermedades especialmente cardiacas. El sedentarismo físico se presenta con mayor frecuencia en la vida moderna urbana, en sociedades altamentetecnificadas en donde todo está pensado para evitar grandes esfuerzos físicos, en las clases altas y en los círculos intelectuales en donde las personas se dedican más a actividades cerebrales.
El resultado de esto, es que nuestro organismo ya no funcione bien, las principales enfermedades que el sedentarismo puede ocasionar son:
OBESIDAD: la falta de ejercicio puede llevar a que el cuerpo deje dequemar calorías. Un exceso de calorías se acumula en forma de grasa.

PRESIÓN: hipertensión: el sedentarismo puede aumentar la cantidad de lipoproteínas, colesterol y grasas en la sangre. Esto impide la flexibilidad de las paredes de los vasos sanguíneos y puede endurecer las arterias.




A continuación, la lista de enfermedades que este problema puede ocasionar, susconsecuencias, factores y prevención de estas.

Obesidad: Es la enfermedad crónica de origen multifactorial prevenible que se caracteriza por acumulación excesiva de grasa o hipertrofia general del tejido adiposo en el cuerpo; es decir cuando la reserva natural de energía de los humanos y otros mamíferos, almacenada en forma de grasa corporal se incrementa hasta un punto donde se asocia con numerosascomplicaciones como ciertas condiciones de salud o enfermedades y un incremento de la mortalidad. El sobrepeso y la obesidad son el quinto factor principal de riesgo de defunción en el mundo. Cada año fallecen por lo menos 2,8 millones de personas adultas como consecuencia del sobrepeso o la obesidad.
Consecuencias: Trastornos cardiovasculares, diabetes, bajo auto-estima, depresión, ausentismolaboral, trastornos del sueño, sexuales, y en algunos casos se afecta la conducta.
Factores: Son varias las causas, entre las que tenemos la herencia, calidad de vida, sedentarismo y desnutrición, o sea, ausencia de una buena disciplina nutricional, estrés, trastornos hormonales, o sea endocrinos, trastornos nerviosos, problemas metabólicos, ansiedad, y ausencia de actividad física, entre otras.Prevención: Seguir un plan saludable de alimentación. Tomar decisiones sanas respecto a las comidas; tener en cuenta las necesidades calóricas y las de la familia; y concentrarse en el balance entre la energía que se ingiere en los alimentos y la energía que se gasta.
Disminuir el tiempo que se pasa frente a la pantalla. Limitar el uso de televisores, computadoras, reproductores de DVD yjuegos de video, porque restringe el tiempo que se dedica a la actividad física. Los expertos en salud recomiendan 2 horas o menos al día frente a la pantalla, sin contar con el tiempo relacionado con el trabajo o las tareas.


Insuficiencia Cardiaca: Es la incapacidad del corazón de bombear sangre en los volúmenes más adecuados para satisfacer las demandas del metabolismo; si lo logra, lo hace aexpensas de una disminución crónica de la presión de llenado de los ventrículos cardiacos. La IC es un síndrome que resulta de trastornos, bien sean estructurales o funcionales, que interfieren con la función cardíaca.
Consecuencias: Acumulación de líquidos en el pulmón, aumento del tamaño del corazón e hígado, aumento del ritmo cardiaco, etc.
Factores: Tumores en el corazón, enfermedadesrespiratorias, problemas del riñón, hipertensión, etc.
Prevención: Cocinar sin sal y sin grasas. Evitar las comidas demasiado pesadas; Evitar el alcohol. Tampoco son recomendables las bebidas excitantes como café, té y bebidas de cola; No fumar. El tabaco es un veneno para su salud, estropea las arterias del cuerpo, especialmente las del corazón.

Hipertensión Arterial: Es una enfermedad crónica...