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Se deben realizar ejercicios para adelgazar las piernas –aeróbicos– y también para tonificarlas y endurecerlas. Con una rutina de diez minutos de ejercicios al día, esto se puede lograr,siempre y cuando sumemos ejercicios aeróbicos: caminar, andar en bicicleta, trotar, correr, patinar, nadar e incluso subir escaleras nos ayudarán a adelgazar las piernas. Asimismo, algunasposturas de yoga y de pilates ayudan a adelgazar y tonificar los músculos de las extremidades inferiores.
Ejercicios aeróbicos
Los ejercicios aeróbicos, ejercicios para adelgazar, son muyútiles cuando queremos adelgazar las piernas, ya que la mayoría de ellos las utilizan como principal motor, al tiempo que mejoran la circulación de la sangre, lo que eliminará toxinas y mejorarála tonificación. Durante el ejercicio, el cuerpo entra en cetosis, es decir, convierte la grasa en energía. Debemos tener en cuenta que perderemos grasa de todos los sitios, no únicamente delas piernas.
Sentadillas
Por su parte, la gran variedad de ejercicios de sentadillas tiene importantes beneficios en tornear y endurecer las extremidades inferiores. Para la más clásicaestaremos de pie con las piernas separadas a la altura de la cadera, y bajaremos el trasero flexionando las piernas y con la espalda bien recta, hasta dejar los muslos paralelos al suelo.
Otrosejercicios para tonificar piernas
También podemos realizar estocadas, que consisten en colocar una pierna hacia adelante y llevar la rodilla opuesta a pocos centímetros del suelo. Son pasoslargos bajando las caderas hasta que la rodilla trasera casi toca el suelo. Mucho cuidado las primeras veces pues te ocasionarán unas fortísimas agujetas (más fuertes a los dos días delejercicio).
Para el interior de los muslos nos acostaremos en una colchoneta con las rodillas dobladas y una pelota de goma de tamaño medio entre las piernas, que apretaremos durante 30 segundos.