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Número de página
• Índice................................................................................................1
• ¿Qué es laresistencia?......................................................................2
• Calentamiento general......................................................................4
• Calentamientoespecífico..................................................................8
• Circuito training................................................................................10
• Juegos para mejorar laresistencia.....................................................13
• Vuelta a la calma...............................................................................14
•Bibliografía.......................................................................................15
¿QUÉ ES LA RESISTENCIA?
La resistencia es la cualidad física que posee la persona y que le permite soportar un esfuerzo durante un
período prolongado de tiempo. Algunos ejemplos son aquellosdeportistas que afrontan esfuerzos de larga
duración como el ciclista, el corredor de maratón el montañero. También podemos afirmar que la resistencia
es también la cualidad física que nos permiterealizar un trabajo físico determinado manteniendo el grado de
eficacia y calidad.
Esta cualidad la practican tanto los deportistas como aquellas personas que gustan de practicar ejercicio físico.
Éstosson algunos ejemplos:
• Ciclistas de fondo en carrera
• Corredores de maratón
• Nadadores de fondo
Para entender cómo se clasifica esta cualidad debemos saber que la clave es la llegada de oxígeno anuestra
musculatura. El oxígeno es fundamental en la realización del ejercicio físico. Según las características de este
último, el oxígeno que nuestro organismo asimila puede ser o no ser suficiente.Esto nos lleva a diferenciar los
dos siguientes tipos de resistencia:
• Resistencia aeróbica:
Un esfuerzo de resistencia es aeróbico cuando el oxígeno que puede llegar a los músculos que trabajan...