0f31753bfc968edc17000000

See discussions, stats, and author profiles for this publication at: https://www.researchgate.net/publication/260317805

Bases para la utilización de la inestabilidad en
los programas de acondicionamiento físico
saludable (Fitness)
ARTICLE

READS

542

8 AUTHORS, INCLUDING:
Juan Ramon Heredia

Felipe Isidro

Instituto Internacional Ciencias del Ejercici…

Instituto Internacional Ciencias delEjercici…

18 PUBLICATIONS 3 CITATIONS

12 PUBLICATIONS 6 CITATIONS

SEE PROFILE

SEE PROFILE

Susana Moral

Fernando Martin

European University of Madrid

University of Valencia

13 PUBLICATIONS 182 CITATIONS

32 PUBLICATIONS 24 CITATIONS

SEE PROFILE

SEE PROFILE

Available from: Fernando Martin
Retrieved on: 28 February 2016

Bases para la utilización de la inestabilidad enlos programas
de acondicionamiento físico saludable (Fitness)
Juan Ramón Heredia
Guillermo Peña
Felipe Isidro
Fernando Mata
Susana Moral
Fernando Martín
Marzo Edir Da Silva Grigoletto
¹ IICEFS-Instituto Internacional Ciencias Ejercicio Físico y Salud
Correo:coordinación@iicefs.com
Resumen:
Durante la última década han emergido con enorme aceptación y aplicación entre los
profesionales del ejerciciopropuestas en base al desarrollo de movimientos integrados y
multiplanares que implican aceleración conjunta, estabilización (incrementando en
ocasiones las demandas mediante el empleo de materiales inestables) y desaceleración,
con la intención de mejorar la habilidad del movimiento, de la fuerza de la zona media y
la eficiencia neuromuscular. Este desarrollo es justificado en su posible mayoraplicación para las actividades cotidianas y a lo que se ha venido a denominar (quizás
no de la forma más adecuada, aunque no es el objetio del presente artículo)
“entrenamiento funcional”.
En el presente artículo revisaremos los conceptos estabilidad- inestabilidad
estabilización y todo cuanto se deriva para su utilización con el mayor rigor, se
detallarán los efectos recogidos en la investigaciónrespecto a adaptaciones agudas y
crónicas en el uso de materiales desestabilizadores y se analizarán los criterios para
proporcionar estímulos que optimicen la capacidad de estabilización a distintos niveles
y su integración en los programas de acondicionamiento físico para la salud.
Palabras clave: estabilización, lumbar, raquis, fuerza

Introducción y conceptualización
Si se analiza el conceptode “estabilidad” se podría entender como la capacidad de un
cuerpo para mantener el equilibrio o evitar ser desaquilibrado. Ello admite (al contario
que el concepto de equilibrio) gradaciones y rangos, desde muy estable a muy inestable.
La estabilidad es tanto antinómica como complementaria de la movilidad. Antinómica
porque, en general, las situaciones estáticas se consideran más estables quelas
dinámicas (aunque lo estático implique que no se mueve y lo estable implica que no
sufre alteraciones ante una determinada perturbación). Se olvida que cuando un sistema
es inestable, solo la movilidad permite controlar el desequilibrio y adaptarse al
comportamiento estabilizador (Dufour y Pillu, 2006).

Así en nuestro campo debemos extender y aplicar este concepto a nivel funcional y
también anivel más local (articulaciones: rodilla, raquis, etc..), regiones corporales
(estabilidad central o lumbo-pélvica) y ello exige cierta precaución con el sentido que se
le da al término de estabilidad. A menudo, este término se utiliza sin precisar su
naturaleza, lo que lleva a confusiones de comprensión. Nosotros vamos a proponer la
siguiente clasificación de estabilidad (teniendo como referenciainicial el sistema de
referencia que es el propio sujeto):
Estabilidad Interna (EI): vendrá determinada, principalmente, por las estructuras
anatómicas. Consideraremos:
- La Estabilidad Interna Pasiva (EIP), determinada por la configuración
anatómica articular (principales estructuras: huesos, elementos de congruencia y
ligamentos).
Todas las articulaciones no poseen los mismos niveles de...