2000 Dias

Cuatro condiciones para respirar bien

Con libertad
Con lentitud
Con finura
Con equilibrio
Posición

- Siéntate cómodamente en el borde de una silla o con un cojín, si lo haces en elsuelo.
- Los muslos han de estar separados y los pies enraizados al suelo.
- Siéntate erguido con los hombros i el abdomen relajados.
- Apoya las manos sobre la falda, de forma cómoda.
- Evitalas distracciones y sigue el proceso respiratorio sin control, como si fueras una ventana abierta de par en par.

- "Fresquito-calorcillo" es una sensación agradable. Cuando el aire va entrando, senota el contraste de la temperatura del cuerpo y el ambiente.

- Atención sin tensión. Absorver el aire sin distraerse. Contemplación con los cinco sentidos



Seis etapas

- SuNumerar-Valorar-Apreciar (nota: es imprescindible contar el número de inspiraciones/espiraciones realizadas).
- Sui Seguir-Acompañar el Aire.
- Chii Parar-controlar el aire.
- Kua Expansionar-Contemplar.
-Jua Regreso a sí mismo. Yo con mi respiración.
- Shu Como un feto. Retorno al origen.



El Método de respiración de los 2000 días


Primer ciclo


a) 100 días - 100 respiraciones cadadía.

Notar "frío-calor" como una ventana abierta. Sentir como va entrando y saliendo el aire. Respirando por la nariz, concentrar la atención en el entrecejo. Cada agujero nasal comunica con todoel cuerpo a través de 180 terminaciones neurales situadas en este punto.

b) 100 días - 100 respiraciones cada día.

Igualar la inspiración y la espiración.

c) 100 días - 100 respiraciones cadadía.

Circular. Notar la circulación del aire, su continuidad. Notar el intervalo entre la inspiración y la espiración.



Segundo ciclo


Tan-Tien o punto vital. Dirigir la atenciónhacia este punto, formando una esfera.a) 100 días. "frío-calor".
b) 100 días. Igualar inspiración y espiración.
c) 100 días. Circular.



Tercer ciclo


Extender la esfera por todo el...