3 Actividades Deportibas

TRES ACTIVIDADES PARA EJERCITARSE
Actividades de: EDUCASION FISICA
ACTIVIDAD 1:
* Una forma de hacer ejercicio divertida es a través de los juegos, ejercitan el cuerpo y permitensocializar con familiares y amigos, intenta recordar tu infancia y diviértete con tus hijos (a)
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Fases del calentamiento
* Carrera Suave al trote: a modo de activación general o de puesta enmarcha de todo el organismo.
* Movilidad articular: se trata de calentar más concretamente los distintos segmentos corporales. Son movimientos de las articulaciones siguiendo un orden lógico,bien ascendente o descendente. (tobillos, rodillas, cadera, hombros…)
* Desplazamientos dinámicos: diversos ejercicios útiles para movilizar diferentes grupos musculares (carrera lateral,cruzando piernas, elevación de rodillas/talones, etc.)
* Estiramientos: Mantener el estiramiento al menos 20 segundos sin llegar al dolor. No debemos hacer rebotes ni movimientos bruscos paraevitar la lesión.
Eficacia del calentamiento:
* Aunque los beneficios se suelen asumir de un modo empírico no existen demostraciones científicas sólidas sobre su papel en la prevención detraumatismos, aunque se han podido aportar evidencias en el caso de deportes concretos. Sin embargo se plantea la duda de si la eficacia preventiva se debe al calentamiento o a las característicasdel propio deporte.
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Las Actividades Físicas Y Divertidas Hacen Que Los Adolescentes Se Mantengan En Movimiento:
* Trata de hacer, por lo menos, 60 minutos de actividad física cadadía.
* Intenta hacer actividades diferentes para descubrir las más preferidas.
* Busca programas y clases que te ayuden a desarrollar tus habilidades.
* Cuídate. Usa un equipo deseguridad como cascos, espinilleras, muñequeras, coderas y rodilleras para prevenir lesiones.
* Participa en actividades con tu familia. Anima a tus padres a mantenerse activos también.
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