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4. 1500 Metros lisos
4.1. Explicación y reglas
Los 1500 metros lisos o 1500 metros planos son la prueba estrella del medio fondo del atletismo actual. Los atletas realizan 3 vueltas y 3/4 devuelta (300 metros). La cuerda interior de una pista de atletismo mide 400 metros. La pista tiene diferentes marcas para las distintas carreras que se realizan. Así, la marca de salida de los 1500 sehalla a 100 metros de la línea de meta, teniendo que recorrer los atletas 300 metros para cruzar la línea de los 400. El carril es libre desde el inicio de la carrera.
4.2. Técnicas y explicación delas técnicas
En la prueba de 1500 m la salida se realiza desde una línea curva por carril libre. Esta línea se encuentra ubicada a 300 m de la línea de meta. Los atletas a la señal de “a sus marcas”se ubican detrás de la línea uno al lado del otro. A la señal de salida buscarán el carril interno de la pista posicionándose tácticamente dentro del grupo.
En las pruebas de medio fondo la técnicade carrera tiene la finalidad de utilizar al máximo la eficiencia del movimiento de cada deportista y para así ahorrar energía. Con esto se busca retardar los efectos de la fatiga.
En la técnica delos corredores de resistencia hay que tener en cuenta:
-La cabeza debe estar en posición de continuación de la línea de la espalda, manteniendo una visión periférica.
-El tronco se mantiene firmey realiza ligeras torsiones acompasando la acción de brazos y piernas.
-Los brazos y hombros deben permanecer relajados. Los brazos flexionados al nivel del codo. El movimiento de los brazos deberealizarse de forma coordinada y rítmica con el movimiento de las piernas. Las manos deben estar semiabiertas.
-El movimiento de brazos debe realizarse hacia delante y hacia atrás, coordinando losbrazos siempre con la pierna contraria.
-Los pies entran en contacto con el suelo alternándose de forma cíclica. A cada ciclo se le denomina zancada. La amplitud de la zancada deberá ser constante....