8Ih8

Força: capacitat que té el nostre cos de vèncer una resistència o d’oposar-s’hi utilitzant la tensió provocada en els músculs per la contracció estàtica o dinàmica de les fibres musculars. Tipu:força de resistència: és la capacitat de fer una activitat de força durant un temps llarg i de resistir el cansament que provoca. F = m x a força explosiva: és la capacitat de superar càrregues no gairegrans amb la màxima velocitat de movient. F = m x a força màxima: és la capacitat de crear la màxima tensió amb una contracció muscular. Millorar: força resistència continua(entrenament total, bici,rem) fraccionada (repeticions, i pauses en circuits) força explosiva fraccionada (càrrega, velocitat d’execució). Mètodes de entrenament: autocàrregues (amb el pes del propi cos) sobrecàrregues(càrregues externes) multisalts (exercicis d’autocarregues) multillançaments (per treballar el tronc) Practica continua: afecta a: sistema muscular, sistema cardiovascular, sistema respiratori.

Beisbol: esva crear als EEUU a partir d’un joc infantil britànic anomenat joc de rounders, derivat del criquet anglès, que practicaven els colons anglesos al s.XVIII. Les primeres regles del beisbol l es vanestablir Alexander j. Cartwright l’any 1845.L’any 1929 es va crear la federació Catalana de Besibol i els primers clubs van ser Gavà, Sabadell, etc. Reglament: objectiu del joc y material: bat, pilota,guants, casc, protector del arbitre y carte. Terreny de joc: camp interior (rombe de 27,50m) àrea de casa (ultima base), àrea de llamçament, camp exterior. Jugadors: atacants actuen com bateadors icorredors i defenses actuen tots alhora com llançadors, receptor y defenses Posicions: llançador, receptor, defenses exteriors y interiors. Faltes y sancions: llançador( sino situa els peus a la base,quan fa una finta y no llança, quan retarda el lloc, quan llança avans de temps) batedor ( quan bat fora del strike, quan no colpeja la bola, quan la pilota cau fora del camp, corredor (quan un...