Abdomen Y Core


Abdomen y core: ¿Que es y para que sirven?
EL ENTRENAMIENTO DEL CORE: MEJORAS EN EL RENDIMIENTO Y PREVENCIÓN DE LESIONES

Comenzamos el 2015 con un pequeño post escrito por un buen amigo (RubénTezanos) acerca de la musculatura estabilizadora denominada como core,
El core está principalmente formado por los músculos del suelo pélvico, el transverso del abdomen, los oblicuos internos y externos,los músculos de la pared abdominal, los erectores espinales y el cuadrado lumbar.
Muchas estudios muestran evidencias acerca de como el entrenamiento del core produce mejoras en el rendimiento tantoen el deporte que cada uno practiquemos como en las actividades que realizamos en nuestra vida diaria y como a su vez ayuda a la prevención de lesiones.
Por estos dos motivos es de vital importanciaque dediquemos parte de nuestro entrenamiento al trabajo y fortalecimiento de esta musculatura.
La mejora en el rendimiento vendrá producida porque el entrenamiento del core nos proporcionará un torsomás rígido y fuerte que nos permitirá transferir de forma más eficaz y segura la potencia generada por piernas y cadera, permitiendo desarrollar más fuerza. Un core bien entrenado conseguirá que elresto de nuestro cuerpo sea mas capaz.
Por lo general el entrenamiento va destinado al fortalecimiento y a incrementar el rango de movimiento, pero no debemos olvidar que la fuerza es importante pero lafuerza sin control es peligrosa, por lo tanto el entrenamiento y los rangos de movimiento deben ser controlados para evitar problemas.
Por otro lado queda claro que el entrenamiento de esta zonaayuda a prevenir lesiones y esto es muy importante debido a la gran cantidad de personas con problemas de espalda, problemas que suelen estar asociados con una musculatura débil; El entrenamiento del corenos ayudará a tener un torso más rígido y una columna más estable y por consiguiente a evitar esos problemas de espalda y cualquier otra descompensación.
PROGRAMACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
Para...