Abdominales

Abdominales


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Introducción


En este trabajo hablaremos y mostraremos ejercicios físicos en el sector del abdomen, los cuales no sonmuy conocidos y muy usados.

En el sector del Abdomen se encuentran varios músculos, pueden ser angostos, largos y hasta algunos con formas triangulares, los cuales pueden situarse en los costados oen el estomago donde trabajaremos y mostraremos más.



Desarrollo

Mostraremos 4 Ejercicios no muy conocidos, en donde trabajaremos principalmente el Recto Mayor del Abdomen.

Mostraremos 4diversos juegos en el cual se podrán trabajar el sector del Abdomen de formas mas divertidas.

Ejercicios:

1.- Acostarse en el suelo o en una colchoneta, con las piernas de forma recta, levantarlas piernas, y flexionar las rodillas simulando que estas sentado en algo, y empezar a girar las piernas simulando que estas andando en una bicicleta, se hace este ejercicio por 30 segundo, en tressesiones. También puede ser Conocido como la Bicicleta.

2.- Acostarse en el suelo o en una colchoneta con las piernas flexionadas e inclinadas hacia un lado (el que guste), con un brazo al costadodel cuerpo y otro apoyado en la nuca de la cabeza y llevar las piernas hacia el pecho con solo la fuerza de las caderas, y luego repetir el mismo ejercicio pero con las piernas inclinadas hacia elotro lado. Este ejercicio se puede hacer en 30 repeticiones en 3 sesiones.









3.- Sentarse en la colchoneta con las piernas estiradas, luego levantar las piernas del suelo y mantenerlasen el aire, flexionar las rodillas y traerlas al pecho lo más cercano y luego estirar las piernas sin que toquen el suelo y repetir este ejercicio por 25 repeticiones en 3 sesiones.

4.-Acostarse mirando la colchoneta y colocarse en posición en el cual uno hace flexiones de brazos, pero esta vez los brazos se deben estar apoyando en el costado del brazo de forma de quedar un levemente...