Aerobics Trabajo Escrito De Educ

República Bolivariana De Venezuela
Ministerio Del Poder Popular Para La Educación
E.T.V.A Cristóbal Rojas







AerobiC







Educ. Fisica.
Alejandro Soto 5º ‘’A’’


INDICE
Origen del Aerobic
Beneficios del aeróbic

Nivel cardiovascular y respiratorio
Nivel muscular y esquelético
Nivel metabólico y hemodinámico
Nivel psíquico y emocional
Diferentes AerobicsINTRUDUCCION
Para quienesfrecuentan los gimnasios y para todos en general, al hablar de aeróbics nos vienen a la mente imágenes donde un grupo de sudorosas chicas en mallas se mueven al ritmo de la música pero sin bailar.

Origen del Aerobic
Es una disciplina del fitness que consiste en realizar movimientos al ritmo de la música. Además de aumentar la energía, con el aeróbic se desarrolla la fuerza, la flexibilidad y lacoordinación.
Surgió en los Estados Unidos durante la segunda mitad del siglo pasado, siendo Kenneth H. Cooper, un médico teniente de la Fuerza Aérea, su creador.
En su libro Aerobics (1968), H. Cooper presentaba un programa de entrenamiento aeróbico para el ejército de su país, tenía como objetivo lograr que los soldados aumentaran la resistencia y el rendimiento mientras se minimizaba el riesgo depadecer enfermedades cardíacas y respiratorias.

Un año más tarde, Jackie Sorensen, esposa de otro militar estadounidense, preparó un programa que unía el concepto aeróbico con música, jogging y baile, le llamó Isotonics y fue un éxito. Después, abrió un centro llamado Aerobic Dancing Inc.
Con los siguientes libros publicados por H. Cooper, The new aerobics y Aerobic for Women, esta disciplina siguiódesarrollándose a buen ritmo; pero realmente se hizo popular cuando la actriz Jane Fonda creó su The Jane Fonda Workout, el vídeo comercial de aeróbic más vendido de todos los tiempos.
Con su creciente éxito y millones de adeptos en todo el mundo, el aeróbic no ha parado de crecer a través de los años, especialmente en los países occidentales. Han surgido diversas modalidades siendo las masconocidas Circuit-Aerobics, Bodystyling, Intervall-Aerobics, Box-Aerobics, Step-Aerobics, Aqua-aerobics, aeróbica acuática o hidrogimnasia, Dance-Aerobics, Aerobic Digital y Slide.
Por supuesto la práctica de aeróbic también incluye ejercicios de calentamiento, ejercicios en el suelo y ejercicios de estiramiento. La forma de trabajo ha evolucionado enormemente, y ahora se cuidan mucho más losejercicios, para que no sobrecarguen ni lesionen a los que lo practican.
Beneficios del aeróbic

Quienes practican el aeróbic lo hacen por diversos motivos, para mejorar el aspecto físico. quemar calorías extra, quitar el estrés, moldear el cuerpo, mejorar el bienestar psíquico, mantenerse en forma, divertirse, expansionarse, crear amistades, regular la actividad cardíaca, mejorar el tono y fuerza muscular,quemar grasa y perder peso.
Veamos con un poco más de detalle cuales son los beneficios que podemos obtener al practicar aeróbic de manera regular.

Nivel cardiovascular y respiratorio
Se fortalece el músculo del corazón y aumenta la capacidad de consumo de oxígeno al igual que la de los pulmones. Aumenta la resistencia ante el ejercicio físico, disminuye la frecuencia cardiaca en reposo ydurante el ejercicio submáximo así como la presión sanguínea y favorece la prevención de enfermedades cadíacas.

Nivel muscular y esquelético

Permite una mejora de los huesos en cuanto a su resistencia y a la formación del tejido óseo. Mayor protección de las articulaciones mediante el aumento de su lubrificación (líquido sinovial) y de elementos nutritivos. Otorga una mayor reserva energética en elmúsculo. Favorece la prevención de lesiones musculares, óseas y articulares debido a una mayor resistencia a los esfuerzos y a las presiones.

Nivel metabólico y hemodinámico
El ejercicio aeróbico permite una mayor movilización de las reservas grasas y el mantenimiento del tejido muscular, esto conlleva un aumento de las lipoproteínas de tipo HDL-Colesterol, de alta densidad, las cuales eliminan...