Akolatronic

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A ese Novio Tuyo , Con 2 Cachos Lo Corono ♫ =]

Dee Los piies Ala cabeesa , Yo uso Ropa De Marca'w .. ♫♪ Aiiight! :D


 
Ella es la niña de la gran ciudad.Dejo todo por el ver todo.Esta llena de vanidad.
Ya no es la niña sencilla, La que un día. Me miraba y me sonreía . ♥♫♪(: 
Ella no es Normal♪ ..


Asi tu me tienes a mi.Viviendo en un mundo de muñequitos, de muchos colores.
Mesiento como un niño ante ti♥ ♪♫ (:


Qué Difícil Es Saludar A Alguien En La Mejilla,Cuando Ya La Has Besado En La Boca :$

‎:$ Sentir Celos Sin Ser Nada*-*:/


SITUACION
SENTIMENTAL : Nos mandamos
mensajes, chateamos, nos
queremos, nos extrañamos, pero
no somos NADA!*-*

Todos miran en menos a los futbolistas, los tratan de ignorantes , sin estudios, mala forma de hablar y mil cosas .Pero nadie sabe el sacrificio que implica jugar al fútbol , detrás de un futbolista hay una juventud perdida por cumplir un sueño. Perdemos Novias,momentos familiares ,veranos enteros haciendo una pre temporada. pero la gente no ve eso, solo se fija que corremos atras de una pelota y tratamos de meterla en un arco !. Cuando veas un futbolista aplaudilo por que para estar ahí su sacrificio fue tresveces mas del que tu haces o piensas...


Mira quien llego
Soy yo
El dueño del party
Papi Arca
Mr. canchan cary
Siempre activo
No me gustan los bolico
Mi flow es mas puro que periko de kali
Ya no me cabe 1 sello mas en el pasaporte
Tratar de hacer dinero pa mi es un deporte
Sin corte
Le damos duro al que se ponga torpe
Fuletazo pa’ ca martillazo y corte
Y estamos duros no jugamosNos damos par de miles mientras vacilamos
Muy fuerte socio
Sin ir al gym
Repartiendo reggaeton de Puerto Rico a Pekin
Que estoy mal
Socio usted esta mal informado
Tu no ves la ostia que yo ando
Tu no ves la pendeja que me estoy dezplazando
Tu te lo imaginas pero no save lo que estamos facturnadoo prraaaa!!!

La verdadera amistad puede tener muchas comas, pero nunca un punto final...para tus brazos hace lagartigas como 5 sesiones de 10 o 15 y vas aumentando 



cuelgate en un palo o algo firme y trata de subir hasta lo que mas puedas y te sueltas y vuelves a subir eso hace lo que mas puedas 


otro ejercicio en una banca o en tu cama ... mejor mira la imagen, hace como unos 100 o 200 

para tus abdominales los tipicos abdomiales pero con los pies arribas has 7 o 9sesiones de 15 



Semanas 1 - 3 

Lunes, Miercoles y Viernes... 

· Sentadillas... 5 series de 10 repeticiones, 30 segundos descanso entre series 

· Lagartijas... 3 series de 10 repeticiones, 30 segundos descanso entre series 

· Abdominales... 4 series de 15 repeticiones, 30 segundos descanso entre series 

Martes y Jueves... 

· Trote 10 minutos 


Semanas 4 - 6 

Lunes,Miercoles y Viernes... 

· Sentadillas... 5 series de 15 repeticiones, 30 segundos descanso entre series 

· Lagartijas... 3 series de 15 repeticiones, 30 segundos descanso entre series 

· Abdominales... 4 series de 20 repeticiones, 30 segundos descanso entre series 

Martes y Jueves... 

· Trote 15 minutos 


Semanas 7 - 9 

Lunes, Miercoles y Viernes... 

· Sentadillas... 5series de 20 repeticiones, 45 segundos descanso entre series 

· Lagartijas... 3 series de 20 repeticiones, 45 segundos descanso entre series 

· Abdominales... 4 series de 25 repeticiones, 45 segundos descanso entre series 

Martes y Jueves... 

· Trote 20 minutos 


Semanas 10 - 12 

Lunes, Miercoles y Viernes... 

· Sentadillas... 5 series de 25 repeticiones, 60 segundos descansoentre series 

· Lagartijas... 3 series de 25 repeticiones, 60 segundos descanso entre series 

· Abdominales... 4 series de 30 repeticiones, 60 segundos descanso entre series 

Martes y Jueves... 

· Trote 25 minutos 


Semanas 13 - 15 

Lunes, Miercoles y Viernes... 

· Sentadillas... 5 series de 30 repeticiones, 60 segundos descanso entre series 

· Lagartijas... 3 series de 30...
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