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ooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo• Escalada en hielo, reduciendo los pasos dehielo, con el piolet.
• Las técnicas de auto-detención.
• Paso suave (una técnica de descenso) en donde te deslizas, con tu hacha de hielo para comprobar tu velocidad.
• Técnicas para cruzar grietas y rescate en grietas, y cruzar puentes de nieve.
• Usar tus crampones, incluyendo ponértelos, caminar con ellos, y técnicas específicas, etc.
• Caminar en glaciar.
• Varias técnicas y habilidades deescalada, como búsqueda de ruta, lectura de mapas, uso de pitones, cuñas y pernos, hacer nudos, manejo y uso de cuerda. (aseguramiento, etc.)
• Entrenamiento de seguridad en avalanchas. Esto es por lo general un curso distinto y puedes unirte a los cursos que se ofrecen en muchos lugares alrededor del mundo, por lo general es para los esquiadores y snowboarders, pero también hay específicos paraalpinistas y profesionales de rescate. Este curso es útil incluso si no continúas tu escalada en montañas, pero sigues participando en deportes de invierno.
• Técnicas de primeros auxilios básicos y las señales de rescate también deben ser aprendidas como parte de tu entrenamiento
Evalúa tu fuerza mental. Una gran cantidad de montañismo se trata de tu actitud mental, ya que la necesitarás parahacer sonido, juicios rápidos acerca de las condiciones, las direcciones, y la seguridad. Para muchos montañeros, el reto mental es una gran parte de la atracción, ya que eres tomado completamente fuera de tu rutina habitual de oficinas con aire acondicionado y estilos de vida fácil en un mundo donde tomar decisiones tiene importantes consecuencias y que estás siendo probado. Algunas cosas que debeshacer son: [1]

• ¿Te entra el pánico fácilmente, o recurres a tomar decisiones precipitadas? Este tipo de temperamento es peligroso cuando subes una montaña, ya que necesitas una cabeza calmada, con pensamientos tranquilos y transparentes, y la capacidad de encontrar la mejor solución rápidamente.
• ¿Eres capaz de empujarte más allá de las barreras del dolor o prefieres darte por vencido ybuscar otra cosa menos agotadora que hacer?
• ¿Eres positivo por naturaleza, pero también realista y honesto contigo mismo? El exceso de confianza no es recomendable, ya que te puede llevar a serios problemas al subir.

Ponte en forma. El montañismo requiere una buena condición física y habilidades de resistencia, ya que es una actividad física intensamente exigente. No se puede hacer una gransubida después de un estilo de vida relativamente sedentario de oficina. Entrena para estar en forma y fortalecerte de manera que te beneficie. Los tipos de regímenes de entrenamiento que te pueden ayudar son:
• Correr y trotar, incluyendo carreras de resistencia.
• Caminar y hacer senderismo, con el senderismo siendo más intenso, quizás incluyendo escalar también.
• Halterofilia, o caminar ycorrer con peso en una mochila o en tus manos a medida que avanzas hacia arriba.
• Prácticas de alpinismo - Paredes locales, clases de escalada en hielo y glaciar pueden ser de formación útil.
• El esquí y el snowboarding (especialmente si tienes la intención de utilizarlos como medio para volver después de un ascenso, que es realmente extremo, pero posible en algunas montañas).
• Cualquiercosa que mejore la fuerza y la resistencia, los dos elementos esenciales para llevar al máximo tu condición física cuando subas una montaña.

Obtén capacitación. Si tienes la intención de hacer tu primera subida en un curso para principiantes, el curso servirá como tu formación inicial. Por otro lado, si estás pensando en subir con un compañero, puede ser necesario llevar a cabo una formación...