alimentación infantil

Una regla general es asegurarse de que cada comida contenga por lo menos tres de los cinco grupos alimenticios

 
Opciones de alimentos2
Granos (oz)
1rebanada de pan, 1 taza de cereal listo para comer, o 1/2 de taza de arroz cocido, pasta cocida o cereal cocido = 1 onza
Vegetales (c)
1 taza de vegetales crudos ococidos o su jugo, o 2 tazas de verduras de hojas verdes crudas = 1 taza
Frutas (c)
1 taza de fruta o jugo de fruta de 100%, ó 1/2 taza de fruta seca = 1 tazaLeche/productos lácteos (c)
1 taza de leche o yogur, 1-1/2 onzas de queso natural, o 2 onzas de queso procesado = 1 taza
Carne/frijoles (oz)
1 onza de carne,carne roja, de ave o pescado, 1/4 taza de frijoles secos cocidos, 1 huevo, 1 cucharada de mantequilla de cacahuete, o 1/2 onza de nueces o semillas oleaginosas = 1onza

Los alimentos nos sirven para crecer y estar sanos. Diariamente debes de comer en el desayuno, en el almuerzo y en la cena.
El desayuno es una comida muyimportante
Tu cuerpo necesita energía después de dormir, por lo que el desayuno es muy importante. Elige para el desayuno alimentos como pan, cereales y fruta(porque nos van a dar la energía necesaria para comenzar el día). Si no desayunas estarás menos concentrado en la escuela.
Cuando jugamos y realizamos diferentesactividades usamos energia. Los alimentos nos ayudan a recuperar la energía que hemos gastado.
Una mala alimentación puede puede causarnos daños a nuestra salud,creandonos enfermedades.
Si te alimentas bien puedes estar mas atento en el salón de clases. También podrás disfrutar más de las actividades que te gustan.