Alimentación

-En cuanto a la cantidad de alimentos ingeridos en cada comida, se debe intentar ingerir una cantidad abundante en el desayuno y el almuerzo (entendemos por "cantidad abundante", un volumen dealimentos que, a su criterio, satisfagan su apetito), y una cantidad moderada en la cena.
-Se recomienda tomar agua mineral sin gas, jugos naturales o exprimidos, licuados de frutas y yogurt.
-Es mejor nobeber líquidos durante las comidas. Hacerlo siempre 1 hora antes y 1 hora después.
-No ingerir (o hacerlo moderadamente) carnes, pescado o pollo, frituras, conservas, jugos artificiales, mayonesa,kétchup, salsa golf, mostaza, chocolates, tortas, facturas, masas o harinas refinadas, golosinas, hamburguesas, salchichas, o cualquier tipo de embutidos, frituras, bebidas alcohólicas y gaseosas.-Se recomienda la ingestión de alimentos ricos en agua, como frutas, verduras, cítricos, vegetales.
-Es importante cenar como mínimo 2 horas antes de ir a acostarse.
Alimentosrecomendados para el desayuno
Arroz con leche, avena con leche, sémola o maicena con leche, jugos exprimidos, frutas, yogurt descremado, miel (de abejas).
Alimentos recomendados para el almuerzo
Verduras,hortalizas, legumbres, pastas, huevos, sopas de verdura, queso, leche, arroz, arroz con leche, avena con leche, sémola o maicena con leche, jugos exprimidos, frutas, yogurt descremado, miel, panintegral (con moderación).
Alimentos recomendados para la cena
* Escoger frutas de la estación, lo más maduras posibles, (y si es posible de cultivo biológico), con yogurt o kéfir, o un poco de pandescrinado con requesón. Es la alternativa más sana y depurativa, ideal para personas que necesitan eliminar líquidos y desintoxicar el organismo.
* Los cereales integrales nos ayudarán a conciliar elsueño, su riqueza en vitaminas B nutren y calman el sistema nervioso, siendo el grupo de alimentos recomendable en caso de nerviosismo o dificultades para dormir. El cereal más dormilón y, por...