Alimentacion

ING. JUAN GUILLERMO VILLASANA.

CORDOVA CEDILLO YARID ZULEIMA.

CIENCIAS 3

ROCIO MICHACA PALACIOS

PROYECTO DE NUTRICION

3°-E

N°9
¿Qué es alimentar? Dar alimento. ¿Qué es alimento?Son sustancias que nutren, lo que sirve para mantener la existencia de algo, o alguien. De esto se desprende que estar bien alimentado es estar bien nutrido, es comer lo necesario tanto en cantidad comoen calidad para lograr un desarrollo adecuado. Y esto es especialmente importante en las primeras etapas de la vida.
Para estar en forma conviene comer de todo en pocas cantidades durante todo elaño y toda tu vida.
Verduras: Son los alimentos, espárragos, alcachofa, judías verdes, calabaza y cebolla son particularmente aconsejables.
Algas: Son depurativas y te aportan oligoelementosnaturales y vitaminas.
Ensaladas: Puedes condimentarlas con hierbas aromáticas, mostaza y aceite de oliva virgen (con moderación).
Proteínas de origen vegetales: la soja (gérmenes, tofu, seitan), laslegumbres y los frutos secos te proporcionaran las proteínas que necesitas. 
El pescado blanco es lo mas recomendable, seguido por la pechuga de pollo sin piel, el filete de ternera magro y el jamóncocido. 1 yogur y 1 vaso de leche desnata al día y 1 tortilla , 1 bistec de atún y lomo de cerdo a la plancha una vez a la semana.
Licuados/Zumos naturales: Piña, uva, pera en la batidora al mínimo unavez al día. La piña sale muy rica con zumo de naranja, la pera es muy buena con manzana y las uvas riquísimas con cualquiera de las frutas exóticas. Por si no tienes la posibilidad de usar lalicuadora,  la fruta se puede tomar entera.
Líquidos: agua, té verde, caldo y infusiones se tienen que tomar todo el día y en grandes cantidades.

si hay una buena alimentación complementa y corrigenuestras dietas, hacen que todas las células de nuestro organismo reciban los nutrientes que necesitan y además controlan nuestro peso.
Cómo se logra este mecanismo?: nos proporciona todos los...