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Colegio san ramón nonato
Curicó


Vida y salud















Alimentación saludable

La alimentación saludable es la que aporta todos los nutrientes esenciales y la energía que cada persona necesita para mantenerse sana.los nutrientes esenciales son: proteínas, hidratos de carbono, lípidos, vitaminas, minerales y agua
Nos debemos preocuparde tener una alimentación saludable ya que se ha demostrado que una buena alimentación previene las enfermedades crónicas como la hipertensión, la obesidad, las enfermedades cardiovasculares, la diabetes tipo 2, la osteoporosis y algunos tipos de cáncer.de este modo la alimentación saludable permite mejorar la calidad de vida de las personas
La alimentación saludable se basa en:
 Las frutas,vegetales, granos integrales o enteros, y leche descremada o semi descremada, los productos hechos de la leche descremada o semi descremada como el quesillo y el yogur. Incluye carnes principalmente blancas como pollo, pavo y pescado, frijoles, huevos y nueces.
 Es baja en grasas saturadas, grasas trans, colesterol, sal (sodio) y azúcar refinada







Hábitos alimenticios

Loshábitos alimentarios dependen en gran parte de los patrones culturales y de las tradiciones que la familia transmite a sus hijos.
Desde el nacimiento se da inicio a un proceso de enseñanza y aprendizaje, involuntario e inconsciente, centrado en la alimentación familiar. 
Así, la mesa familiar y el acto de comer se convierten en el centro de una sucesión de ejemplos que los padres y otros adultos ledan a los niños, llevándolos a definir sus preferencias y rechazos, su favoritismo ante determinadas formas de preparar los alimentos y, muy especialmente, a conocer el tamaño adecuado de las raciones.
Muchas personas llegan a relacionar tanto el afecto con la comida que cuando sienten alguna emoción fuerte (rabia, miedo, tristeza) comen sin control, e incluso algunas llegan a hacer de esto unhábito y comen cuando se sienten solas, frustradas o están frente a alguna situación que les genera ansiedad, como el nacimiento de un nuevo hijo, un cambio de trabajo o la mudanza a otra ciudad.
Tan importante como los hábitos alimentarios, es el hábito que debemos formarnos desde la infancia de mantenernos activos o practicar algún tipo de deporte o ejercicio. Las personas que practican algúnejercicio de manera disciplinada a lo largo de toda su vida se mantienen más saludables y en mejor control de su peso y su figura corporal que aquellos que no lo hacen.

Malos hábitos
Algunos ejemplos de malos hábitos que se deben evitar son:
1.-Saltar el desayuno
2.-No destinar el tiempo adecuado a las comidas
3.-Tomar bebidas gaseosas en vez de agua
4.-Comer a deshoras
5.-Abusar dealimentos ticos en azúcar y grasas







Enfermedades asociadas a los malos hábitos

Los negativos hábitos alimenticios entre la población constituyen la principal causa de atención médica y hospitalización, de tal suerte que siete de cada diez pacientes que acuden a medicina familiar y de especialidad, así como su ingreso a hospitalización, la principal causa es por enfermedades derivadasde los negativos hábitos en la alimentación.
Algunas enfermedades son:
Obesidad y diabetes.
* Enfermedades cardiovasculares: arterioesclerosis coronaria, cerebral o de las extremidades.
* Hipertensión arterial.
* Estitiquez o constipación.


Desequilibrio en la cantidad: Comer más de lo que nuestro organismo necesita lleva a la obesidad. Esta se relaciona con otras enfermedades, como:* Diabetes mellitus tipo 2. Esta se presenta por una resistencia a la acción de la insulina, o porque existe una menor secreción de esta hormona.
* Ateroesclerosis coronaria prematura.
* Hipertensión arterial.
* La mujer obesa tiene más predisposición a sufrir cáncer del útero, de ovario o de las mamas. El hombre obeso sufre con mayor frecuencia cáncer de colon.
* Cálculos en la vesícula....