alimentacion

Tipos de batidos que podemos elaborar:
1. Batidos de pre-entrenamiento.
2. Batidos de pre-entrenamiento y post- entrenamiento.
3. Batidos de proteínas de post-entrenamiento.
4. Batidos de fibray proteínas.
5. Batidos de Avena.
6. Batidos acelerador de pérdida de peso.
7. Batidos proteicos.
8. Batido saciante.
9. Batido rico en fibra.
10. Batidos Anti –estrés.
11. Otros.
 1.       EL BATIDO DE PRE-ENTRENAMIENTO
EL batido de pre-entrenamiento tiene una importancia vital, puede llegar a determinar si podemos alcanzar nuestro máximo potencial entrenando o no, por lo tanto esto esimportante para conseguir nuestro objetivo de ganar masa muscular.
Si lo tomamos entre una hora y treinta minutos antes aproximadamente, podemos notar sus beneficios entrenando en ejercicios que conllevan coger más peso e incrementar el número de repeticiones. También ayudan a quemar más calorías, tener más fuerza, a concentrarse en el ejercicio, etc.
El batido que aconsejamos para elpre-entrenamiento es el siguiente:
Ingredientes:
-          1 Yogur bajo en grasas.
-          1 Vaso de leche.
-          1 Banano (tiene una asimilación lenta y es rico en carbohidratos)

Elaboración:
1.Añadimos todos los ingredientes en una licuadora.
2. Licuamos bien hasta que no queden grumos.
3. Tomar directamente o añadir hielos.( a gusto)
 
2.       BATIDOS DE PRE-ENTRENAMIENTO Y POST-ENTRENAMIENTO.
Este tipo de batido se suele tomar en la fase de coger volumen y en la de ganar masa muscular, por lo tanto se toman antes de ir al gimnasio y justo después de terminar con el entrenamiento.Sirve para recuperar el desgaste generado durante el ejercicio, y darle al cuerpo los HC y proteínas necesarios  para que el músculo comience a reconstruirse.
El batido que aconsejamos para elpre-entrenamiento y post-entrenamiento  es el siguiente:
Ingredientes:
-          250 ml de leche ( unos 7 gramos de proteínas)
-          100 ml de ricota ( unos 7 gramos de proteínas)...