alimentacion

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Los buenos hábitos alimentarios hacen a su contenido y a su modo. Seleccionar comidas con
variados nutrientes, que aporten vitaminas, proteínas, minerales, hidratos de carbono, en laproporción que el cuerpo necesita, requiere al principio un estudio, pero luego de que se
conocen cuales son los alimentos que hacen bien al organismo, los elegimos con naturalidad,
despreciando los quehacen daño, como la sal, el azúcar, las grasas, las harinas refinadas, o
los colorantes artificiales. Consumir abundante agua también forma parte de un hábito
alimenticio saludable, al igual queincorporar muchas frutas y verduras frescas, combinando
múltiples colores. Se recomienda a los padres formar este hábito desde pequeños,
acompañándolos, mostrando que los adultos que comparten la mesa yalo tienen
incorporado. De nada vale por ejemplo, decirle al niño que tome su sopa, si los mayores no lo
hacen.

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Tener una buena nutrición y dieta balanceada es imprescindible, para crecerfuertes y saludables. Por ello es necesario formar buenos hábitos alimenticios
desde pequeños y así les evitaremos a nuestros hijos, males en la adultez.
• Establecer un horario regular para lascomidas en familia.
comer en familia es una costumbre agradable tanto para los padres como para los
hijos. A los niños les agrada la previsibilidad de las comidas en familia, y los padres
tienen laoportunidad de ponerse al día con sus hijos. Los niños que participan en
comidas en familia con regularidad presentan estas características:
- es más probable que coman frutas, vegetales y cereales;
-es menos probable que coman refrigerios poco saludables;
- es menos probable que fumen, usen marihuana o beban alcohol.

• Servir una variedad de alimentos y refrigerios saludables.
Sirva carnesdesgrasadas y otras buenas fuentes de proteína, como el pescado, los
huevos y las frutas secas.
-Cómo dar un buen ejemplo, la mejor manera de estimular al niño a comer de manera
saludable es...