alimentacion

1. Completa. Incluir un alimento de cada grupo en cada una de las comidas.
2. Equilibrada. Que los nutrientes mantengan las proporciones que el cuerpo necesita y que se encuentren en los alimentosde los 3 grupos.
3. Suficiente. Favorece el crecimiento y desarrollo con la velocidad adecuada (la necesaria q
4. Favorezca)
5. Variada. Integración de diferentes alimentos de cada grupo en lasdiferentes comidas del dia
6. Inocua. El consumo habitual de alimentos no debe implicar riesgos para la salud (exento de microorganismos, toxinas y contaminantes.
7. Adecuada. En función a gustos ycultura de quien la consume (son que ello signifique que se deba sacrificar la calidad y cantidad de la dieta
REGLAS DE ORO DE LA ALIMENTACION
1. Combinación en cada una de las comidas incluir almenos un alimento de cada grupo, ejemplo una quesadilla, un atole de amaranto y una manzana
2. Diversidad escoger alimentos de cada grupo para cada comida
3. Cantidad. Es importante que no solo eltipo de alimentos que se consume sino también las cantidades. Una comida saludable es aquella que tiene un alimentos de cada uno de los 3 grupos y tiene que ser abundante en verduras y frutas; consuficiente cereal leguminosas, combinados y al mis no tiempo de consumo y correctas proporciones de productos de origen animal bajo en grasas y de preferencia no consumir azúcar.CUANTO NECESITAMOS COMER

(Solo se esbozan sugerencias en relación con las cantidades a consumir)
Razones: necesidades nutrimentales

(Edad, tamaño corporal, sexo, actividad física, y estadopsicológico)

PARA LOGRAR LA ALIMENTACION CORRECTA


1. Asegurar máxima higiene, al almacenar preparar y consumir alimentos.
2. Las carnes deben consumirse bien cosidas.
3. Disfrutar losalimentos con tranquilidad
4. No comer solo
5. Masticar el bocado despacio y de preferencia q sea pequeño
6. Buscar placer al saborear y disfrutar los alimentos
7. diseñar du plan de alimentación...