Alimentacion

ALIMENTACIÓN EN NIÑOS DE 7 A 12 AÑOS

En esta etapa de crecimiento se debe de cuidar el aporte energético de la dieta controlando el peso y ritmo de desarrollo del niño.
* Evitar que abusende dulces, refrescos, quesos grasos y de alimentos muy salados.
* Ingerir a diario lácteos, frutas, verduras, ensaladas, pan, carne, pescados (blancos y azules), huevos, legumbres, arroz y pasta.* Se recomienda no abusar del consumo de bollos, dulces y refrescos, y por supuesto, nada de tomar bebidas alcohólicas.

ALIMENTACIÓN EN NIÑOS DE 13 A 16 AÑOS

Esta etapa es conocida comoel "estirón" y es donde se llega alcanza la estatura definitiva. Para ayudar al cuerpo a terminar de desarrollarse es muy importante seguir una dieta adecuada para que el organismo pueda terminar deformar los músculos y el esqueleto.
* Vigilar los excesos procurando no caer en el sobrepeso o la obesidad.
* La familia es la responsable de supervisar el tipo de dieta que siguen losescolares, para evitar que no abusan de alimentos "basura" o caer en inapetencias peligrosas.
* Estimularles a llevar una vida activa, incluyendo la práctica de algún deporte.
* Evitar hacer dela comida una situación de conflicto que interfiera con las relaciones personales.
* Informarles sobre la correcta nutrición y su importancia para la salud, la estética y el bienestar en general.RECOMENDACIONES GENERALES

* En edad escolar se tiene que comer de todo, una alimentación basada en la variedad de alimentos.
* Es muy importe que los niños en etapa de crecimientorealicen 5 comidas a lo largo del día.
* La preparación de los alimentos debe ser variada: hervidos, a la plancha, guisados, asados? y no abusar de los fritos.
* Estimular el consumo dealimentos crudos también es una buena opción (ensaladas, gazpacho, sopas frías...).
* La presencia de alimentos ricos en proteínas de origen animal y vegetal es esencial en la dieta de los niños y...