ALIMENTACON DE LA MUJER





CAPITULO lll ALIMENTACIÒN DE LA MUJER DURANTE EL EMBARAZO

La alimentación es uno de los factores más importantes para la salud y el bien estar de la mujer embarazada y para el adecuado crecimiento y desarrollo del niño. El embarazo representa el mayor esfuerzo al que está sometida la mujer durante toda la vida y sobre todo cuando es de estatura baja, bajo peso, tiene malaalimentación y exceso de trabajo. Lo que puede ocasionar escasa ganancia de peso durante el embarazo anemia problemas durante el parto y como consecuencia de ello un riesgo mayor para ella y el niño que va a nacer. Una buena alimentación es de suma importancia para que la futura madre pueda resistir el esfuerzo y su hijo. Si la mujer tiene una alimentación recomendable desde lainfancia y especialmente durante el embarazo, el riesgo de tener complicaciones durante esta etapa es menor. Mantenerse sana asegurada tener un niño sano con un buen peso y con menos probabilidades de enfermar.

Una dieta sana para una mujer embarazada debe contener alimentos con un alto contenido nutricional, mientras que debe ser pobre en otros alimentos de escasa densidad ennutrientes, como son los azucares y los alimentos refinados. Durante el embarazo, la dieta puede requerir suplementos de minerales o de vitaminas, especialmente de hierro, calcio, vitaminas D y ácido fólico. Conviene limitar la ingesta excesiva de sodio para evitar el desarrollo de hipertensión así como la ganancia inadecuada de peso.Por el contrario una mujer desnutrida tiene mayorposibilidad de tener niños con bajo peso al nacer y con más ganas de enfermar. A partir del cuarto mes la mujer embarazada deberá incluir alimentos de los tres grupos. La buena alimentación durante el embarazo asegura una ganancia de peso correcta (entre 9 a 12 kilogramos con relación al peso inicial) el crecimiento adecuado de su hijo contribuye para poder mantener una buena lactanciamaterna.

El calcio es necesario para la formación de los huesos del niño además que evita la descalificación de los huesos y dientes de la madre. El hierro y el ácido fólico son componentes indispensables para la formación de la sangre tanto de la madre como del futuro hijo. El yodo favorece el adecuado crecimiento y desarrollo físico y mental del recién nacido previendodeficiencia mental y bocio.
lV: ALIMENTACIÒN DE LA MUJER EN EL PERIODO DE LACTANCIA
La lactancia materna requiere un esfuerzo metabólico para la producción de la leche, sin embargo al contrario de lo que se pueda pensar no es una cuestión de comer en exceso si no de adaptar la dieta de las nuevas necesidades. De esta forma se evita que la madre engorde , algo que suele ser habitual por losmalos hábitos, sea como sea no es conveniente que la madre del lactante comience a en esta etapa régimen o dieta hipocalórica con menos de 1.500 calorías diarias ya que esta podría llevar a la madre a una mal nutrición. Es importante que la mujer que amamanta continúe alimentándose adecuadamente para:
*Recuperar la energía utilizada durante el parto
*Contribuir a tener una adecuadaproducción de leche.
Para asegurar un buen estado nutricional de la madre y que tenga suficiente leche para amamantar a su hijo , debe consumir alimentos que contenga energía , proteínas, vitaminas, como la “A” “c”, ácido fólico , hierro, y yodo, ya que son minerales que merecen especial atención en esta etapa. Con la finalidad de que la madre reciba le aporte necesario de los nutrimentosantes señalados , la mujer que amamanta a su hijo debe tener especial cuidado en su alimentación diaria al incluir suficiente cantidad de verduras y frutas, combinaciones de cereales y leguminosas, la combinación de alimentos ayuda a mejora el valor nutritivo de los platillos que se preparan y resultan más económicos además de darle un sabor variado a la comida diaria.
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